正しいうがい法

健康情報

2020.03.282023.09.13

ここでは、正しいうがいの順番をまとめてみました！日頃の自身のうがい法と比較してみましょう！

①うがいをする前にまずは口に水を含んでクチュクチュと口の中の細菌や食べかすをすすいで洗い流します。

②最初に上を向いて喉の奥でゴロゴロやっちゃうと口の中の細菌や雑菌をのどの奥に届けちゃうことになるのでまずは口をすすぐだけでＯＫです。

③そのあとに新しい水を口に含んで上を向いてゴロゴロうがいをします。ゴロゴロは時間にすると１５秒ほど行うといいでしょう。

④ペッとうがい水を吐き出すときはちょっと恥ずかしいですが「オー」と声を出しながら吐き出すと喉の奥まで洗い流せます。

【１５秒のうがいを２回は繰り返し行いましょう】

ちなみにイソジンなどのうがい薬を普段のうがいの時に使うのはあまり推奨されていません。

殺菌という意味では効果的なのかもしれませんが、口の中やのどに必要な良い菌まで殺菌してしまうことで風邪予防どころか逆に菌が入りやすい喉にしてしまうとの事！！

イソジンなどのヨード液はのどが痛いときとなど炎症を起こしている時だけにすると効果的といえます。

上記の豆知識の件、まさに私のことで驚きました・・・。

当院のある難波から帰宅した時など外出した際は必ず「イソジンガーグル液」でうがいをしていました。(風邪でもなんでもない時でも。)

この豆知識を呼んだ今後は水うがいをするようにします。

うがいには「鼻うがい」の方法もあるので確認してみましょう！