・日光を浴びよう!
最近では自粛ムードで在宅が多くなるとどうしても浴びる機会が減ってしまう日光。
目覚めてからすぐ浴びる日光は、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を止めてくれ、セロトニン分泌にスイッチを入れてくれます。
生活リズムが不規則になりがちな時こそ、しっかりと目覚めに日光を浴びる習慣が大切になるのです。
日光を浴びるのは窓越しでもOK!また曇っている日など日光が出ていない時は、なんと!照明などの強い光を浴びることで代用することも出来ます。
・リズミカルな運動をしよう!
規則正しいリズミカルな運動は、セロトニンの分泌を促すことが分かっています。
このリズミカルな運動とは、負荷が高いような運動である必要はありません。ウォーキングや軽いスクワット、ヨガを行う方は太陽礼拝などでも十分です。
また運動だけでなく、ガムを噛む、歯を磨く、呼吸を意識的に行うといった、リズムを感じるものでも効果があるとの事。
この上記ふたつもAGA治療においても大切なこと。
体内のホルモンバランスが整うことでAGAの発症を予防することが可能なのです。
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