簡単「胸腺」ストレッチ

椅子の背にもたれかかるだけ！ 簡単「胸腺」ストレッチ

簡単にできる胸腺ストレッチをご紹介します。

▼効果

免疫力を高める、ストレス軽減、猫背改善、肩こり緩和

▼実践期間

1日30秒×週5～7回×3週間を続けること

▼やり方

椅子の背にもたれかかり、胸を開いて楽に呼吸。

椅子に座り、椅子の背もたれに寄りかかり胸を開く。

体の力を吐く息とともに緩めましょう。

目線は天井方向に向けますが、首が痛い人は正面などでもOKです。

日ごろから体調管理を万全にしなくては！とは思うものの多忙な日々を過ごしていると、つい忘れがち。

座ったまま超簡単にできるので、仕事や家事の合間などにぜひ試してみてください。