Dr.AGAクリニック解説「睡眠と抜け毛の関係①」

睡眠不足になると抜け毛の原因となる可能性があります。
朝起きると枕に抜け毛がついていたり、髪をとくとくしに抜け毛がついていたりと気になりますよね。

睡眠との関係性をこれから解説していきたいと思います。

睡眠の種類

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の２つのタイプがあり約90分周期で繰り返されます。

レム睡眠は夢を見る浅い睡眠で成長ホルモンを分泌されると考えられています。

ノンレム睡眠は、脳を休める深い睡眠です。

睡眠には脳や体を休めたり、疲れの回復、記憶の定着などの重要な働きがあります。

睡眠と抜け毛の関係

髪や頭皮は昼の間様々なダメージを受けています。

睡眠は身体と同様、傷ついた髪や頭皮を修復するのにも重要なものです。

発毛に必要な毛母細胞が活発に活動するのは夜10時から深夜2時にかけてです。

発毛を促す成長ホルモンの分泌がピークに達するのは深夜1時から2時ごろ。

浅い眠りのレム睡眠中に分泌されるので体のためにも抜け毛のためにも1日5時間から6時間はしっかりと睡眠をとることが大切です。