椅子の背にもたれかかるだけ! 簡単「胸腺」ストレッチ
簡単にできる胸腺ストレッチをご紹介します。
▼効果
免疫力を高める、ストレス軽減、猫背改善、肩こり緩和
▼実践期間
1日30秒×週5~7回×3週間を続けること
▼やり方
椅子の背にもたれかかり、胸を開いて楽に呼吸。
椅子に座り、椅子の背もたれに寄りかかり胸を開く。
体の力を吐く息とともに緩めましょう。
目線は天井方向に向けますが、首が痛い人は正面などでもOKです。
日ごろから体調管理を万全にしなくては!とは思うものの多忙な日々を過ごしていると、つい忘れがち。
座ったまま超簡単にできるので、仕事や家事の合間などにぜひ試してみてください。
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