冷えを改善!!
タミンAやCの働きで血行促進に効果のある緑黄色野菜や、血行促進を促すEPAやDHAなどが豊富に含まれている青魚、そして血行促進が期待できるビタミンEが豊富に含まれているゴマやナッツ類など積極的に摂り入れましょう。
また香味野菜のネギやニンニク、ショウガなども良いと言われております。
ビタミンE…かぼちゃ、アスパラガス、春菊など
ビタミンC…フルーツ類、ピーマンなど
ビタミン類の中でも高い抗酸化作用を持ち、動脈硬化予防にも効果的とされているのが、ビタミンEとビタミンC。ビタミンEはそのものが酸化しやすいためビタミンCと併せて摂る事をオススメします。
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