まだ2月だというのに、日中の気温が20度を超えることも増えてきました。
暖かい日差しと、心地よい風に吹かれると気分も高揚するでしょう。
冬場の何だか暗くて重い雰囲気とは異なり、自然と気持ちもポジティブになります。
清々しい春の訪れを、万全の健康で迎えて行きましょう。
【意識して整えよう!】
春は環境の変化や、新しいことにチャレンジするなど、ご自身では気づかないうちにストレスがかかりやすい時期です。
それに加え、朝と夜の気温さが激しく体調管理が難しい時期でもあります。
規則正しい生活習慣を心掛けて、身体のリズムを整えましょう。
- よく寝る ②よく食べる ③よく笑う ④よく動く
当たり前のことと思われるでしょう。
しかし、この当たり前が中々出来ません。皆さんは日頃から実行できていますか?
- 忙しい毎日。コロナ過でリモートワークなど、慣れないことが続き寝不足になっていませんか?寝貯めはできません。バランス良く、毎日しっかり睡眠を取りましょう。
- ここでいう、よく食べるは健康的な食事のことです。
添加物いっぱいのコンビニ食や高カロリーなものばかり選んでいないでしょうか。
自炊をして、旬のお野菜をたくさん頂きましょう。
- コロナ過で一人の時間が多い方も増えたでしょう。
意外に一人でも寂しくない・自分の時間が増えて有意義と感じる方も多いようですが、
最近笑っていますか?笑う事でストレス発散やリラックス効果もあります。
何か楽しめることを見つけましょう。
- 在宅勤務等で、家にいる時間が長いのが現状。いつも以上に体を動かしている時間が短くなっているはずです。
小さいスペースでも筋トレや簡単な運動であれば出来ます。それでもスペースがないと思われる場合は、家具をズラしましょう。出来ないは言い訳です。
春の訪れとともに、ご自身の身体バランスを整える努力を、始めて行きましょう!
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