AGAに必要な栄養

極端なダイエットなどで体に必要な栄養素が偏ると、身体のバランスだけではなく、髪の毛に必要な栄養素まで不足することになります。

栄養素の基本として五大栄養素があることはご存知の方も多いのではないでしょうか。

1. タンパク質
2. 脂質
3. 炭水化物
4. ビタミン
5. ミネラル

以上が、生きていくために体に必要な栄養素です。

そして、髪の毛に必要な三大栄養素は、

1. タンパク質
2. ビタミン
3. ミネラル

以上の三点です。

髪の毛のほとんどがタンパク質で出来ています。

髪の毛が無かったとしても死にませんから、体にタンパク質が足りない場合は髪の毛に送られるタンパク質は優先度が低くなるのも納得できます。

ビタミンは、髪の毛を生やす土台となる頭皮の健康状態を保つために必要になってくる栄養素です。フルーツやサプリメントで補っていきましょう。

最後にミネラルですが、髪の毛に必要なミネラルといえば亜鉛です。

亜鉛はタンパク質の合成に貢献してくれる成分で、髪の毛を丈夫に育てる役割を担っています。

全ての栄養素をバランスよく摂取することは難しいかもしれませんが、

意識的に摂取していく事で健康的な体と髪の毛を生み出す事ができます。

体のスタイルを整えるように、髪の毛のスタイルも整えてみてはいかがでしょうか。