爪に必要な栄養

爪がもろくなってしまう原因にはいくつかの理由がありますが、特に多い原因は栄養不足によるもの。

ジェルネイルを頻繁に繰り返し爪が薄くなっているかた、一人暮らしで偏った食生活をしている方、夏バテ気味で食欲が無い方など、栄養不足に陥る原因はいたるところに広がっています。

爪に必要な栄養素はバランスの良い食事から摂取できます。

爪は主にケラチンというタンパク質でできており、その他亜鉛や鉄分も必要不可欠な栄養素となっています。

次に必要な栄養素はビタミンとミネラル。

ビタミンやミネラルなどの基本栄養素は、他の栄養素と協調して働きます。

必要な栄養素をバランス良く摂取することが何よりも大切なのです。

爪に必要な栄養素を摂取するために、下記の食品を意識して取り入れていきましょう。

・緑黄色野菜

・乳製品

・大豆製品

・レバー

・ナッツ類

当院では、髪の毛の健康維持のため、亜鉛とビタミンなどのサプリメントを処方しています。

髪の毛の質はもちろんのこと、サプリメントを服用するうちに爪が強くなってきた気がするとのお声もよく耳にします。

爪は体の末端にあるため、栄養不足になると早い段階で症状が現れます。

日頃から注意を怠らず、体の隅々まで健康でいるための栄養素を積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。