秋のお悩み②ホルモンの乱れ

秋に増える髪の毛に影響するお悩みの2つ目は【ホルモンバランスの乱れ】です。

涼しく過ごしやすい季節になったはずなのに、どうも気分が落ち着かないかたも多いのではないでしょうか？

夏の疲れなどが原因になり自律神経が乱れることによって、ホルモンのバランスが崩れ、抜け毛に繋がることもあります。

また、季節性感情障害（SAD）という症状もあり、秋から冬にかけ気分が落ち込みイライラやだるさが出るかたもいるので要注意です。

こういった症状を予防するためにも日々の食事や睡眠が特に大切となります。

【自律神経を整える食事】

うつ症状に効果のある栄養素の中でおすすめするのがオメガ3脂肪酸・ビタミンB6です。

オメガ3脂肪酸の不飽和脂肪酸には、抗炎症作用があり気分の落ち込みや生理痛にも効果が期待できます。代表的な食材にはマグロ・サバ・イワシ・カキなど魚介類に多いです。

ビタミンB6は神経伝達物質であるドーパミン、セロトニン・アドレナリンなどに作用し、バランスをとるように促してくれます。食材にはマグロやカツオ・鶏ささみや豚肉に多く含まれます。

自律神経の乱れによる抜け毛も増える季節なので日々の生活習慣も見直すきっかけにしましょう。