１日に必要なビタミンの量

一日に必要なビタミンCの量は【約100㎎】と言われており、レモン1個分になります。

《ビタミンCの効果》

・シミ、そばかす、シワを防ぐ

・免疫力を高める

・ガン、動脈硬化の予防

・アルコール分解

・抗ストレスホルモンの生成

・コラーゲンの生成

・活性酸素の働きを抑制

健康を維持するうえで欠かせない効果がたくさんあります。

また、ビタミンを摂取することにより、毛細血管を強くし、より多くの栄養を髪の毛に運ばれやすくなる効果や、鉄分の吸収をサポートし髪の毛に酸素が届きやすくなるなど、AGA治療においてもサポートをしてくれる働きがあります。

ビタミンCは体内では生成されない栄養素であるため、サプリメントや食事などで外から取り入れなければ減っていきます。

1日に必要な量は100㎎とされていますが、たくさん摂取すれば良いとは限りません。

1日あたり3000㎎を超えてしまうと頭痛や吐き気、胃腸障害などといった症状が起きる可能性があり、ビタミンCの過剰摂取には注意が必要です。

サプリメントなどで決まった量のビタミンを摂取することが大切になります。

しかし、ビタミンを摂取していても、生活習慣によりその効果が十分に得られないこともあります。

次回はビタミンと相性の悪い生活習慣をご紹介します。