ビタミンCと相性の悪い生活習慣

健康情報

2022.02.072023.08.31

ビタミンCと相性が良くない生活習慣についてご紹介します。

【喫煙】

タバコ1本の喫煙でビタミンCは約25㎎消費されると言われています。

1日10本吸う人の場合250㎎が消費されている計算になります。

喫煙者は日常的にビタミンCが欠乏する傾向にあるため、相性は良くないとされています。

【ストレス】

過剰なストレスを受けると人は交感神経が優位になり、アドレナリンを過剰に分泌します。

アドレナリンを分泌するときには多くのビタミンCが消費されるといわれているため、ストレスを感じる場合はビタミンを意識して摂取する必要があります。

【スマホ】

スマートフォンやパソコンは癌性疲労の要因になります。眼精疲労の回復にはビタミンC が使われます。眼精疲労の改善についてもご紹介しましたので、そちらを確認してみてください。

【飲酒】

アルコールの分解の際はビタミンCを多く消費します。飲みすぎないよう適量を飲むことが大切です。

ビタミンCは満腹時に摂取すると吸収率が1.5倍以上といわれているので、食後にビタミンＣを多く含むフルーツを食べるのが効果的です。