運動とメンタルヘルス

適度な運動をする事で、脳が活性化し幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌され、筋肉の緊張を緩和、心拍数の減少、血糖値や血圧値を下げるといった効果があります。

運動不足は睡眠の質の低下につながり、結果としてメンタルに悪い影響を与えてしまうのです。

心と体の健康のために普段の生活に運動を取り入れて習慣化してみましょう。

良い気分転換になりストレス発散にも繋がりますよ。

毎朝の散歩

好みの音楽を聴いたり、歩数計で目標値を設定したり

無理のない程度に続けられるよう工夫することも大切です。

動画を見ながら自宅で運動

コロナ禍で、自宅で運動をされる方も増加傾向にあります。

YouTubeなどの動画アプリを活用しながらストレッチや軽い運動をするのもお勧めです。

車ではなく徒歩や自転車を使用する。

移動手段を変えるだけで毎日の運動量を増やすことができます。

エレベーターより階段を使うなど、意識的に運動不足を解消していきましょう。