朝食習慣をつけよう

健やかな髪の生成にはビタミン、タンパク質、亜鉛、アミノ酸など必要な栄養素はたくさんありますがこれらの栄養分を食事によって摂取してもすぐに頭皮（髪の毛）に運ばれるわけではありません。

摂取した栄養素は生命活動に直接影響しない部分が後回しとなり、生命維持に関わる心臓や脳など身体の中でも重要な部分から優先的に回されるため、髪や爪は後回しになっています。

せっかく必要な栄養分を摂取しているつもりでも、摂取量が少ないと髪の毛にほとんど栄養分が行き届かなくなってしまいます。

昼食と夕食で摂取した栄養は筋肉の生成やホルモン分泌に優先されるため、3食で育毛に最も直結するのは朝食だと言われています。

ダイエットや極端な食事制限で朝食を抜いているという方は注意が必要です。

朝食をきちんと食べることで脳が活性化して仕事のパフォーマンスが上がったり、体温が上がり代謝がアップして太りにくくなるなど体と心にも良い影響が沢山あります。

朝食習慣をつけて健康維持に繋げましょう。