ビタミンCの消費

ビタミンCは発がん性物質である「ニトロソアミン」の生成を抑制したり、発がん性を弱めるとの報告があり、抗がん作用が期待されています。

体外への排出スピードが早く体内で合成できないので、日々の食事からこまめに摂取し、サプリメントも活用するとよいでしょう。

喫煙

タバコ1本の喫煙でビタミンCは約25㎎消費されると言われています。

1日10本吸う人の場合250㎎が消費されている計算になります。

喫煙者は日常的にビタミンCが欠乏する傾向にあるため、相性は良くないとされています。

ストレス

過剰なストレスを受けると人は交感神経が優位になり、アドレナリンを過剰に分泌します。

アドレナリンを分泌するときには多くのビタミンCが消費されるといわれているため、ストレスを感じる場合はビタミンを意識して摂取する必要があります。

スマートフォン

スマートフォンやパソコンは癌性疲労の要因になります。眼精疲労の回復にはビタミンC が使われます。

飲酒

アルコールの分解の際はビタミンCを多く消費します。

飲みすぎないよう適量を飲むことが大切です。

ビタミンCは満腹時に摂取すると吸収率が1.5倍以上といわれているので、食後にビタミンＣを多く含むフルーツを食べるのが効果的です。