口呼吸に注意

口呼吸は感染症など、さまざまな健康のリスクにつながります。

人間は本来、鼻で呼吸をし、運動時など大量の酸素が必要な時は口と鼻の両方で呼吸をします。

鼻には空気に含まれている細菌やウィルス、花粉、ホコリなどの不純物を粘膜でとらえ綿毛運動によってこれらの異物を外へ押し出す、フィルターのような働きがあります。

さらに外界が寒く乾燥していても、吸い込んだ空気を鼻の中で加温や加湿することで、体に必要な熱や湿気を取り込むことができる、エアコンのような働きがあります。 

しかし、口呼吸になると気道に空気が直接入るため、細菌やウィルスへの感染リスクが高くなり、喉の痛みに繋がってしまいます。 

特に就寝中は意識して口を閉じることができず、口の中が乾燥し唾液が少なくなれば、浄化作用や抗菌作用も低下し口臭や歯周病悪化のリスクが高まります。

【口呼吸のチェックリスト】

・口の中が乾燥しやすい

・唇が乾燥する

・無意識に口が空いていることがある

・いびきをかく

・鼻詰まりがある

・起床時にのどの痛みがある

・起床時に口臭がある

・就寝時にヨダレが出ていて、枕が汚れることがある

1つでも当てはまる場合は口呼吸をしている可能性があります。