デコルテマッサージで呼吸を整えよう

呼吸が浅くなる習慣には《姿勢の悪さ》や《口呼吸》などがあります。

姿勢の悪さ

デスクワークやスマートフォンの見過ぎで前かがみになったり、同じ姿勢が長時間続くことで姿勢が悪くなります。猫背の方は、胸を閉じお腹を圧迫させた状態になるため、呼吸が浅くなりがち。

肩や首のコリはストレスの要因となり悪循環です。

口呼吸

マスク生活が続いており、無意識に口呼吸になっている方が増加しています。

口呼吸は鼻呼吸と比べて酸素供給量が低く、脳に十分な酸素が供給されずに集中力が低下し、代謝も落ちます。

口呼吸が癖付いてしまっている方は口周りの筋肉の筋トレを行うなど、意識をして直していきましょう。　

呼吸が浅くなると下記のような症状が出やすくなります。

• 自律神経が乱れる
• 怒りやすくなる
• 疲れやすくなる
• 血行不良（体が凝る）
• 老廃物が溜まる

デコルテマッサージで深い呼吸を

デコルテとは 首から胸元に掛けての部分を指します。呼吸筋と呼ばれる筋肉があり、しっかりほぐすことで副交感神経が優位になり、深い呼吸がしやすくなります。

呼吸が整うことで自律神経のバランスが整い、ストレスの解消や質の高い睡眠に繋がるのです。

老廃物の排出やシワ、たるみなどのエイジングケアにも効果的なのでぜひお試しください。

《マッサージ方法》

鎖骨の骨を人差し指と中指ではさむようにし、手の平全体でデコルテを内側から外側、外側から内側に往復する。力加減は気持ちいいと感じる程度でOK！

お風呂上りや入浴時など血行が良くなっている際に行うとより効果的ですよ。

また、肌の摩擦負担を減らすためにオイルやクリームを使い、リラックスして行いましょう。