若白髪を予防しよう

【ストレス】

若白髪の原因として最も多いのがストレス。

ストレスにより血流が悪くなると末端の細い血管に血液が届きにくくなり、髪の毛を育て黒く色をつけるための栄養が不足して、白髪の要因に。

強いストレスは交感神経系に影響を及ぼし、ノルアドレナリンを大量に放出させます。

そうなると色素幹細胞が急速に枯渇し、メラニン細胞の供給源がなくなり白髪化することも。

適度な運動や気分転換を心がけ、ストレスを溜め込まないことが大切です。

【栄養不足】

健やかな髪を作るには、栄養をしっかり摂ることが重要。

栄養不足になると毛乳頭から栄養素や酸素を受け取り、髪の毛を作り出す毛母細胞に栄養が行き渡らなくなり、結果として薄毛や白髪に繋がってしまいます。

髪の毛は約8割がケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されているため、過度なダイエットや食事制限はあまりお勧めできません。

スナック菓子やカップラーメンのような加工食品ばかり食べてしまうと、添加物を代謝するためにミネラルやビタミンが大量に消費されてしまいます。

タンパク質が豊富な肉や魚、卵や大豆食品などバランスの良い食事をとりましょう。