亜鉛の摂取で髪の毛が伸びるって本当?効果や摂取方法をわかりやすく解説
Dr.AGAクリニック
フケの種類と対策
今回はフケの種類と対策についてお話します。
フケは、古くなった頭皮表面の角質が剥がれたものです。
新陳代謝によるもので誰にでもありますが、頭皮トラブルで増加する場合があります。
疲労と腸内環境の関係
今回は慢性疲労についてお話します。
慢性疲労が6ヶ月以上続くと慢性疲労症候群になり、微熱や頭痛、抑うつなど精神的な症状が続いてしまいます。
起床時から疲労を感じたり、休息を取っても倦怠感が続く場合は早期に対策を取ることが大切です。
デコルテマッサージで呼吸を整えよう
今回は「呼吸」についてのお話です。毎日何気なく行っている呼吸ですが、
浅い呼吸を続けていると様々な不調を引き起こす要因となります。
普段から深呼吸を意識してストレスの解消や安眠につなげていきましょう。
隠れ脱水に注意
冬場は汗をあまりかかないので、喉の渇きを感じにくいです。
体重が短期間で減少したり、尿の色が濃くなったり気になる症状がある方は隠れ脱水を疑ってみましょう。
冬の汗対策
冬場の汗は夏の汗の2倍臭うと言われているのをご存知でしょうか。
通常の汗に含まれる成分は99%が水分で、それ以外は乳酸や尿素、塩分などが含まれています。
夏に比べて冬は汗をかく頻度が減少することにより、汗に含まれるナトリウムの含有濃度が高くなってしまいます。
DHAとEPAで薄毛対策
今回はDHAとEPAの効果についてお話します。
DHAとEPAはどちらも人間の体内では作り出せないので食事から摂取しなければいけない、主に青魚から摂取できる必須脂肪酸です。
魚には良質なタンパク質と、タンパク質の吸収を助けるビタミンB6も豊富に含まれているので発毛や育毛促進に期待できます。
むくみ改善の飲み物
今回はむくみ改善にお勧めの飲み物をご紹介します。
冬は運動不足や冷えの影響で血行不良になりがちです。
飲むだけでむくみ改善や血行促進に繋がる飲み物もあるのでぜひ取り入れてみてくださいね。
咀嚼によるストレス緩和
今回は幸せホルモン【セロトニン】の分泌促進に効果的な咀嚼についてお話します。
セロトニンの原料となるトリプトファンは体内で合成できないので食事から摂取する必要があります。
セロトニンの分泌にはウォーキングなどの運動、腹式呼吸、日光浴も効果的です。
カプサイシンの効果
今回はカプサイシンの効果についてお話します。
カプサイシンの作用の中で髪に影響があるとされているのが 《血行促進》 です。
頭皮は血管が細く少なく血行不良に陥りやすいので血流を改善することは育毛にとって欠かせないポイントです。
性別による髪質の違い
今回は性別による髪質の違いと薄毛対策についてご紹介いたします。
年末年始で忙しい毎日を送っていると、食事や睡眠を十分に摂れないこともあるかと思います。
出来ることから一つずつ取り入れ、心と体、そして健康な髪の育成につなげていきましょう。