サウナ

健康

サウナの正しい入り方

サウナ記事の締めくくりには、正しいサウナの入り方についてご紹介していきます。サウナ初心者はもちろん、サウナ上級者の方も今一度流れを確認してみましょう。 サウナに入る前に水分補給をしよう!サウナに入ると大量の汗をかくため、...
健康

サウナまとめ

今回の記事では、今までにご紹介したサウナの効果をまとめています。詳細は各記事でご確認ください。 ・サウナで体に起こること※サウナには血流促進や自律神経の調整力を高める作用があります。 ・サウナは脳疲労が解消できる※...
健康

サウナでストレスを解消しよう!

サウナにはストレスを解消させる効果があります。 その場合は高温のサウナに長時間入り続けるよりも、低温浴と呼ばれる低い温度のサウナで15分〜20分程、ゆっくりと体を温めゆっくりと汗を流す入浴方法が効果的です。 低い温度のサウナに...
健康

サウナで免疫力を高めよう!

サウナには免疫力を高める効果があります。 サウナで体が温まり一時的に体温が38度以上に上昇すると、熱のストレスによってHSP(ヒートショックプロテイン)というタンパク質が増加します。 HSPは細胞の損傷を防ぐタンパク質の一群で...
健康

サウナで綺麗になろう!

サウナは美容効果も期待できます。 サウナに入浴すると血流が良くなり、体内を循環する血液量が増えるため顔の血色の悪さが改善されやすくなります。 また、大量の汗をかくことで毛穴に詰まった皮脂や汚れを排出し、毛穴の汚れによる肌のくす...
生活習慣

サウナで健康的に痩せよう!

定期的なサウナ通いには体重減少に繋がる効果があります。 ここで誰もが想像する減量の要因は、大量の発汗作用による一時的な体重減少だと考えるでしょう。 しかしながら、理由はそれだけではありません。 サウナに入ると熱の刺激で交...
生活習慣

サウナで睡眠力を高めよう!

サウナには睡眠の質をアップさせる働きもあります。 サウナに入った後の睡眠は、ノンレム睡眠と呼ばれる深い睡眠状態が通常の1.5〜2倍ほど長くなるといわれています。 さらに、サウナに入ると短時間で深い睡眠を得られるようになることに...
生活習慣

サウナで脳疲労を解消しよう

前回の記事でご紹介したように、サウナには交感神経と副交感神経を切り替え、自律神経のバランスを整える効果があります。 その中で得られる最大の効果と称されるものの一つに、“脳疲労の解消”があります。 サウナを初めて脳科学的エビデン...
ダイエット

サウナで体に起こること

最近はTVで特集を組まれることがあるほど人気のあるサウナですが、サウナには健康や美容に役立つ、さまざまな効果があることをご存知でしょうか。 サウナ紹介を行うTVや雑誌では、サウナー(サウナ愛好家)による“整う”という言葉が盛んに使用...
生活習慣

サウナで気を付けたいこと

サウナといえば高温で熱せられた石や室内で汗をかくことで血流促進やデトックス効果や期待できますが、髪の毛にとって気を付けたいポイントもあります。 サウナの熱風は、髪の毛に強いダメージを与えます。 ドライヤーの熱で髪の毛が痛みやす...
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