セロトニン

健康

トリプトファンの効果と副作用

今回は必須アミノ酸のひとつでもある《トリプトファン》の効果と副作用についてご紹介いたします。 トリプトファンはヒトにおける必須アミノ酸の1つです。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは脳内で作られますが、その材料として必須アミノ酸のトリプトファンが必要となります。
生活習慣

セロトニン分泌習慣!

安定したセロトニンの分泌は、心の安定に繋がります。 毎日コツコツと始められることから習慣化させ、セロトニンの分泌を活性化させましょう。 ・朝目覚めたらすぐにカーテンを開けて、適度な運動をしよう! セロトニンを分泌...
生活習慣

セロトニンとは

セロトニンは、人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質です。 セロトニン・ドーパミン・レアルアドレナリンは体内で特に重要な役割を果たす、 “三大神経物質”といわれています。 セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ...
その他医療情報

ハッピーホルモンを作る②

・日光を浴びよう! 最近では自粛ムードで在宅が多くなるとどうしても浴びる機会が減ってしまう日光。 目覚めてからすぐ浴びる日光は、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を止めてくれ、セロトニン分泌にスイッチを入れてくれます。 ...
その他医療情報

ハッピーホルモンを作る①

たった3つのセロトニン習慣 ●セロトニンを作る食べ物を摂ろう セロトニンを分泌する為にはその材料となる栄養素の摂取が必要不可欠となります。 セロトニンを作る栄養素は以下の3つ! トリプトファン ビタミンB6...
その他医療情報

今こそ大切なハッピーホルモン

たった3つの「セロトニン習慣」 ハッピーホルモン「セロトニン」とは?・・・私たちの身体や心は、様々なホルモン(神経伝達物質)の影響を受けています。 中でもセロトニンは、他の全てのホルモンの指揮者のような役割を果たしているのです...
タイトルとURLをコピーしました