Dr.AGAクリニックにおける新型コロナウィルス対策

ビタミン

1/2ページ

生活習慣からAGAを防ぐ!

髪の材料ともなる食事の質 髪の成長を促すには、成長に必要な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。 AGA専門外来のDr.AGAクリニック大阪難波院では3大栄養素である、◆たんぱく質 13~20%◆脂質 20~30%◆炭水化物 50~65%のバランスで摂取することを勧めています。 この中でも髪の材料となるたんぱく質が不足しないように注意が必要!! 白身魚、まぐろ、鶏肉、卵、牛乳・チーズなどの動 […]

髪の毛に必要な育毛三大栄養素

ビタミンは新陳代謝・血液循環を促す 食事から取り入れたタンパク質をできるだけムダなく吸収し髪の栄養にしていくためには、ビタミンが欠かせません。ビタミンは様々な栄養素をしっかり働かせるための潤滑剤のような役割があるのをご存知でしょうか? 健康な髪を育てるためには、健康な頭皮が不可欠です。ビタミンは頭皮乾燥を防いだり、皮脂の過剰分泌を防いだり、血行を良くしたりすることで髪の成長を助けてくれます。 頭皮 […]

ローズヒップの効果

ローズヒップはビタミンの宝庫! ビタミンCはレモンの20倍とも言われていますがローズヒップに含まれるビタミンにはビタミンCの他にビタミンP、ビタミンEがあります。これらのビタミンは綺麗な肌を作るために必要な栄養素なのですが、それ以外にもビタミンAやKも含まれているんです。ビタミンの爆弾とも言われるローズヒップがもたらす効能や効果についてお教えします。 ローズヒップは昔から便秘が改善されるなどさまざ […]

抜け毛予防食③

目次 1. ストレスを減らしてくれるおすすめの食べ物 1.1. Dr.AGAクリニック AGA・薄毛治療外来 大阪難波院(旧:Dr.スキンクリニック) ストレスを減らしてくれるおすすめの食べ物 ストレスを減らしてくれる食べ物としては 【ビタミンB1】レバーやほうれん草や大豆など、、【ビタミンC】レモンやみかんなど、、【カルシウム】小魚やひじきなど、、【マグネシウム】納豆やほうれん草など、、【パント […]

抜け毛予防食②

目次 1. 頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えてくれるおすすめの食べ物 1.1. Dr.AGAクリニック AGA・薄毛治療外来 大阪難波院(旧:Dr.スキンクリニック) 頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えてくれるおすすめの食べ物 頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えてくれる食べ物として、 【ビタミンC】ほうれん草やパセリやレモンなど、、【ビタミンB6】かぼちゃやサンマやカツオなど、、【ビタミンB2】レバーや納豆 です♪ ビ […]

頭皮にかさぶたが出来る原因④

食事の偏り 偏った食生活も、頭皮の乾燥の要因につながります。 例えば、うなぎやレバー、卵に多く含まれているビタミンAは、不足すると皮脂腺や汗腺が萎縮して、皮脂や汗の分泌量が少なくなり、頭皮が乾燥しやすくなります。 しかし、摂取しすぎても、頭皮の角質化や発疹となる可能性がありますので、栄養バランスのとれた食生活を心がけましょう。 こちらも髪の成長そのものに影響を与える要因となりかねません。 食生活と […]

過度なダイエット①

早く痩せたいと思い1日1食や炭水化物抜きダイエットを実践している方もいるでしょうが、実はこのような間違ったダイエットは薄毛を招く可能性があります。 またリバウンドによりダイエットに失敗しやすい方法でもあるので正しいダイエット方法を身につけましょう。 ■間違ったダイエットが薄毛を招く 過度なダイエットを行うと、様々な栄養が不足します。健やかな髪を育てるには、ビタミンやたんぱく質、ミネラルなどの栄養が […]

AGAに効果的なまぐろの食べ方

健康で丈夫な髪の毛のためには、頭皮の状態も整えていく事が重要。 頭皮の新陳代謝にも作用するのがビタミンBですが、マグロにはこのビタミンBも豊富に含まれているのです。 マグロにも赤身や中トロ、大トロなど様々な部位がありますが、1番効果が高いのは「赤身」の部分です。 タンパク質の摂取という点においては、含有量は肉類の方が多いはずですが、脂質も同時に摂取してしまう事になると頭皮がべたついたり身体にとって […]

亜鉛は・・・

前ブログについては育毛に重要な亜鉛のプラス作用について取り上げましたが、実は亜鉛には「吸収率がそれほど高くないという弱点」があるのです。 そのため前ブログでご紹介した、亜鉛は単体で摂取するよりも亜鉛の吸収をサポートしてくれる「クエン酸」や「ビタミンC」などの栄養素と一緒に摂取した方が良いとオススメ致します。 しかし、亜鉛の吸収をサポートする栄養素がある一方で、亜鉛と相性が悪い成分も存在します。 次 […]

亜鉛の吸収

亜鉛の吸収を促進させてくれるものとは それは、クエン酸。 クエン酸には、亜鉛や鉄などのミネラルを包み込んで吸収を促す作用があるといいます。 またビタミンCにはクエン酸の作用を向上させる効果があるといわれているため、これらの栄養素を一緒に摂取することで相乗効果が期待できるのです。 ◎POINT◎ クエン酸とビタミンCを同時に摂取できる食材には、レモンやオレンジなど柑橘系の果物が代表的にあげられますが […]