生活習慣

春は環境の変化に加えて気候も安定せず、身体にも心にも負担がかかりやすい時期です。 身体のリズムを整えるのは、健康にとって1番の基盤ともいえる重要なことです。 春の訪れとともに、ご自身の身体バランスを整える努力を始めて行きましょう。

今回は《頭皮のベタつき》についてお話します。 頭皮がベタつく方は「臭い」、「痒み」、「ふけ」などの原因にもつながります。 皮脂の分泌を正常化させて頭皮トラブルを防ぎましょう。

今回は、現在分かっている範囲でサウナ後の睡眠力向上についてお話して行きます。 サウナには血流改善や精神的な疲労改善の他、睡眠の質をアップさせる働きがあると言われています。 特に夕方にサウナに入ると就寝前にスムーズに深部体温が下がるため、体がリラックスモードに切り替わり、快眠に繋がりますよ。 立ち仕事や肉体労働、デスクワークなど疲労が蓄積していると感じている方はぜひお試しください。

今回はコレステロール値についてお話します。 コレステロール値が異常でも症状が現れる事は殆どないため、定期的な健康診断の実施と、生活習慣に気をつけることが最も大切になります。

今回は快眠のための水分補給についてお話します。 人は眠っている間にコップ1〜2杯分程度の汗をかくと言われているので、就寝前の水分補給、リラックスできる環境作りは良質な睡眠に欠かせません。 正しい水分補給をして、質の良い睡眠を目指しましょう。

今回は冷えの理由についてお話します。「冷えは万病の元」といわれるように、体が冷えると血流が悪くなり酸素や栄養素が体の隅々まで運ばれなくなってしまいます。 老廃物も排出されにくく体内に蓄積され、免疫力低下により疲れが取れにくくなったり、生理痛がひどくなるなどの不調を引き起こします。

今回はむくみ改善にお勧めの飲み物をご紹介します。 冬は運動不足や冷えの影響で血行不良になりがちです。 飲むだけでむくみ改善や血行促進に繋がる飲み物もあるのでぜひ取り入れてみてくださいね。