生活習慣

今回はヒートショックプロテイン（HSP）を増やす方法をご紹介します。 HSPは私たちの細胞の中に存在しているタンパク質で、疲労回復やストレス軽減、抗炎症作用、免疫作用、美肌作用などがあります。 しかし加齢とともに量は減少し、肌にストレスやダメージが残りやすくなります。

今回は亜鉛の吸収についてお話します。 食品に含まれる亜鉛は小腸で吸収され、吸収率は平均30％程度です。 吸収率は摂取量によって変動しますが亜鉛はもともとの吸収率が低く、さらに吸収を阻害するものがあります。

今回は快眠できる寝室の特徴についてお話します。 質の良い睡眠をとることは健康な髪の育成にとってとても大切です。 最近快眠できていない方はご自身の寝室と比較してみてくださいね。

今回は椅子に座る際の正しい姿勢についてお話します。 姿勢を正すと抜け毛の予防や基礎代謝アップに期待できます。 椅子に座って作業をすることが多い方は参考にしてみてくださいね。

今回は就寝時の姿勢による体への影響についてお話します。 本来は自分自身が一番リラックスできる体勢で眠ると良いのですが、腰痛や呼吸のしにくさなどを感じられている方は参考にしてみてくださいね。

今回は食欲の抑制についてご紹介します。 偏食による栄養不足が頭皮や髪の毛の生成に影響を与えることはいつもお話していますが、食べ過ぎによる脂質や糖質などの過剰摂取も髪にダメージとして現れます。 頭皮の皮脂が増えた、フケが目立つ、抜け毛の増加など気になる症状がある場合には食生活の見直しをしてみましょう。

今回は薄毛対策としてもお勧めな『長芋』の栄養成分についてお話します。 調理法によって様々な食感を楽しめる長芋は栄養価が高く「山うなぎ」と呼ばれ、中国では滋養強壮の漢方薬に配合されています。 細毛や白髪予防など、髪の老化に作用する『腎』の働きを高め、肌や頭皮の潤い補給もしてくれます。 簡単なレシピもご紹介いたしますのでぜひ食事に取り入れてみてくださいね。

夏の紫外線ダメージなどで髪の毛が乾燥していませんか？ パサついた髪は老け見えや不潔な印象を与えてしまうことも。 今回は髪のパサつきの原因と改善方法をご紹介いたします。

今回は血流改善のために簡単にできることをご紹介します。 血液の流れをスムーズにする習慣をつけることで、冷えやむくみの改善にも役立ちますよ。

9月に入り朝晩は過ごしやすくなりましたが、昼間はまだ日差しが強く30℃を超える日が続いていますね。 季節の変わり目は気温や気圧が変わりやすく、自律神経も乱れやすいです。 今回は自律神経の乱れる原因と対策についてお話します。