食生活

今回はカプサイシンの効果についてお話します。 カプサイシンの作用の中で髪に影響があるとされているのが 《血行促進》 です。 頭皮は血管が細く少なく血行不良に陥りやすいので血流を改善することは育毛にとって欠かせないポイントです。

今回は育毛にも効果的な蕎麦の栄養についてお話します。 蕎麦にはたくさんの栄養素が含まれており、ダイエットにも良いと言われています。 小麦粉や山芋などのつなぎを使わず、そば粉のみを使用して打った蕎麦は「十割そば」と呼ばれ、そばポリフェノールが最も多く含まれているのでお勧めです。

今回は腸疲労の改善方法についてご紹介します。 便秘や下痢が起きやすい方は、腸の機能が衰えている証拠です。 この機会に普段の食生活や、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

今回は豆乳の栄養素について、寒い季節にピッタリな豆乳鍋のレシピと共にご紹介いたします。 美味しく食べて体を温め、健康な髪の生育に繋げましょう。

今回は葉酸の効果と欠乏による影響をお話します。 葉酸にはストレス緩和や血行改善の効果があると言われ、健康な髪の生成にも期待できます。 サプリメントも活用しながら、適量を守って摂取しましょう。

秋は自律神経の乱れからホルモンバランスを崩しやすい季節です。 今回は季節の変わり目の不調を乗り切る旬の食材をご紹介いたします。

今回は亜鉛の吸収についてお話します。 食品に含まれる亜鉛は小腸で吸収され、吸収率は平均30％程度です。 吸収率は摂取量によって変動しますが亜鉛はもともとの吸収率が低く、さらに吸収を阻害するものがあります。

今回は髪のボリューム不足の原因について考えていきます。 原因として髪質や加齢、ストレスや生活習慣などが挙げられます。  日々のヘアケアや生活習慣を見直し、若々しさをキープできるようにしましょう。

今回は食欲の抑制についてご紹介します。 偏食による栄養不足が頭皮や髪の毛の生成に影響を与えることはいつもお話していますが、食べ過ぎによる脂質や糖質などの過剰摂取も髪にダメージとして現れます。 頭皮の皮脂が増えた、フケが目立つ、抜け毛の増加など気になる症状がある場合には食生活の見直しをしてみましょう。

今回は薄毛対策としてもお勧めな『長芋』の栄養成分についてお話します。 調理法によって様々な食感を楽しめる長芋は栄養価が高く「山うなぎ」と呼ばれ、中国では滋養強壮の漢方薬に配合されています。 細毛や白髪予防など、髪の老化に作用する『腎』の働きを高め、肌や頭皮の潤い補給もしてくれます。 簡単なレシピもご紹介いたしますのでぜひ食事に取り入れてみてくださいね。