生理前後に髪が抜ける理由とは？PMS（月経前症候群）と抜け毛の関連性や対策も含めて解説

この記事では、生理前後に髪が抜ける理由について解説します。

※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としています。個別のお悩みや体調については、必ず医師にご相談ください。

生理前後に髪が抜ける理由

ホルモンバランスの変化

生理前後はホルモンバランスの変化により、抜け毛が増えやすくなると言われています。

この現象には、主に2種類の女性ホルモンが関わっているとされています。

まず、生理前に分泌が増えるプロゲステロン（黄体ホルモン）は、妊娠をサポートする役割を持つ一方で、皮脂の分泌も促進するとされています。

皮脂の分泌が増えることで頭皮環境が乱れやすく、抜け毛が増えたと感じる方もいます。

PMS（月経前症候群）と抜け毛の関連性

また、もう一つの女性ホルモンであるエストロゲン（卵胞ホルモン）は、生理前後に減少して、幸福感をもたらす神経伝達物質セロトニンの低下を引き起こすとされています。

これにより、PMS（月経前症候群）による精神的なストレスや自律神経の乱れが生じ、血流が悪化して頭皮に十分な栄養が届かなくなることで、抜け毛の増加を招くおそれがあります。

生理前後の抜け毛対策

栄養バランスの改善による対策

生理前後における抜け毛への対策としては、特定の栄養素を意識的に摂取することが重要です。

• タンパク質：髪の毛はその80～90％がタンパク質で構成されており、そのうちの大部分がケラチンから作られています。
• 亜鉛：⽪膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
• ビタミンＡ：⽪膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
• ビタミンC：⽪膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作⽤を持つ栄養素です。
• ビタミンE：抗酸化作⽤により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
• パントテン酸カルシウム（ビタミンB5）：⽪膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

なお、食事だけでは亜鉛の摂取が足りない場合は、サプリメント（栄養補助食品）の使用も選択肢の一つです。

当院では以下のサプリメント（栄養補助食品）をご提供しております。

• Dr.Zinc（亜鉛）：原材料に亜鉛含有酵母を使用したサプリメント（栄養補助食品）です。亜鉛含有酵母は、無機亜鉛（亜鉛を直接含む）ではなく、酵母（イースト）に亜鉛を吸収させて培養し、酵母の成長過程で自然に取り込まれた亜鉛を含むものです。
• Dr.Vitamin（ビタミン）：原材料にローズヒップ末とビタミンC（V.C）などを使用したサプリメント（栄養補助食品）です。ローズヒップには、ビタミンA （βカロテン）、ビタミンEといった成分が含まれております。
• プラレディ：パントテン酸カルシウム（ビタミンB5）を配合したサプリメント（栄養補助食品）です。

生活習慣の改善による対策

• 適度な運動：運動は全身の血行やストレス対処に寄与し、頭皮環境の維持に役立つ可能性があります。
• 質の良い睡眠：深い睡眠は体の回復やホルモン分泌のリズムに関わるため、生活リズムの安定が推奨されます。
• ストレス管理：強いストレスは自律神経に影響し、皮脂分泌や睡眠の質に変化を及ぼすことがあります。

婦人科に相談する

上記の方法を試しても、生理前後に髪が抜ける状態が改善しない場合は、適切な診療科の受診が必要なケースが考えられます。

前述の通り、生理前後に髪が抜ける理由は、ホルモンバランスの変化によるところが大きいとされるため、まずは婦人科を受診して、症状に合わせた治療を受けましょう。

婦人科でも生理前後の抜け毛が改善しない場合は、当院にご相談ください

婦人科を受診したものの、生理前後の抜け毛が改善しない場合は、すでにFAGAを発症している可能性がありますので、当院の無料カウンセリングでご相談いただくことをおすすめいたします。

Dr.AGAクリニックでは、一人一人の患者様に合ったプランのご提案を致します。

抜け毛を抑えたい、髪の毛を生やしたいなど、毛髪のことでお悩みの方は、まずDr.AGAクリニックの無料カウンセリングをご予約ください。LINE24時間受付も対応しております。

また、クリニックでの無料カウンセリングにハードルをお感じの方は、お電話でのお問い合わせ受付（0120-433-488）も開設しております。まずはお気軽にご相談ください。