朝シャン・朝風呂で髪は抜ける？ 時間帯より気をつけたい洗い方と乾かし方

朝にシャワーを浴びて髪を洗うと、目が覚めて寝ぐせも直せます。その一方で「朝シャンははげる」という話を聞くと、毎朝の習慣が抜け毛の原因なのではと気になるものです。実際に気にかけたいのは、洗う時間帯より、慌ただしい朝に洗い方や乾かし方が崩れることのほうです。朝シャンが薄毛の原因と言われる3つの理由と、朝に洗う日のすすぎ・乾かし方で気をつけたいことをご紹介します。

朝シャンで薄毛になると言われる理由

朝シャンは、朝起きてからシャンプーで髪を洗うことを指します。朝に洗うと髪が抜ける、はげると言われることがありますが、洗う時間帯そのものが抜け毛の原因になるとは確かめられていません。日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aも、抜け毛を防ぐ生活上の注意として時間帯には触れず、「頭皮が乾燥しすぎたり油っぽくならない頻度での洗髪」を挙げています。それでも朝シャンがよくないと言われるのは、朝に洗う人の生活の流れに理由があります。

出典：日本皮膚科学会：皮膚科Q&A 脱毛症 Q18 抜け毛を防ぐ生活上の注意点はあるでしょうか？

夜に洗わずに眠ること

朝に洗う人は、前の晩はシャンプーせずに眠ることがあります。日中の汗や皮脂、整髪料が頭皮に残ったまま一晩過ごすのはよくない、というのが理由の一つです。

朝と夜に1日2回洗うこと

夜も朝も洗うと、頭皮に必要な皮脂まで落としてしまう、とも言われます。

洗う回数で見ると、髪と頭皮の状態への満足度がもっとも高いのは、週5〜6回洗う人です。

出典：Punyani S, Tosti A, Hordinsky M, Yeomans D, Schwartz J：The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions（Skin Appendage Disorders, 2021）

1日2回洗うことが良いか悪いかは、わかっていません。何回が正解というより、自分にとって頭皮が乾燥しすぎず、油っぽくもならない回数を選ぶのが目安です。

急いですすぎが不十分になること

家を出る時間が決まっている朝は、シャンプーを急いで流してしまいがちです。すすぎは、頭皮にシャンプーが残らないよう時間をかけて流し、洗い残しを作らないことがポイントです。ほかの洗い方の手順は「【女性向け】育毛シャンプーの効果はある？シャンプーの選び方も解説」の正しいシャンプー方法で紹介しています。時間帯そのものより、急いで洗い方が崩れることのほうが気にかけたい点だと、当AGAクリニックは考えています。

朝シャンの良い面と気をつけたいこと

朝に洗うのを好む人が挙げるのは、寝ている間の汗を流してすっきりできる、寝ぐせを直しやすい、夜に疲れて帰った日もそのまま休める、といった暮らしの上での良さです。

その分、朝の身支度の時間は長くなります。朝と夜のどちらが髪によいかは冒頭のとおり決め手が無いので、自分の生活で無理なく続けられる時間に洗えば十分です。

朝に髪を洗うときの注意

前の晩にシャンプーした日の朝は、寝ぐせを直したり汗を流したりするのが目的なら、シャンプーを使わずお湯で流すだけにするという選び方もあります。

洗ったあとは、時間が無くても濡れたまま出かけず、根元まで乾かしてからにします。外出するときは、日傘や帽子で頭皮、とくに分け目に日が当たりすぎないようにします。紫外線対策のほかのポイントは「女性の髪の毛は1日にどれくらい抜ける？異常な抜け毛の原因と対策を解説」の紫外線対策の見直しで紹介しています。

洗う時間を変えても抜け毛が気になるとき

洗う時間を夜に変えても抜け毛が減らない、髪のボリュームが落ちてきた。そんなときは、洗い方とは別のところに原因がある場合もあります。女性の薄毛に多いFAGAは、髪全体が少しずつ細く薄くなり、頭頂部や分け目のボリュームが減っていくのが特徴です。詳しくは「女性の薄毛 FAGA（女性男性型脱毛症）とは」で紹介しています。

洗い方を変えても続く抜け毛が、皮脂の多さによるものなのか、毛そのものが細くなっているのかは、頭皮を拡大して見ると見当がつきます。頭皮の状態は、当AGAクリニックのマイクロスコープ検査で確かめられます。

薄毛が気になる方は当AGAクリニックにご相談ください

当AGAクリニックでは、倍率1000倍のマイクロスコープで頭皮の状態を確認し、進行状態を診断したうえでカウンセリングを行います。血圧検査や血液検査などの女性の薄毛・FAGA治療に必要な検査は無料です。初診料・再診料・マイクロスコープ検査も0円です。髪や頭皮にやさしいシャンプー・トリートメントの選び方や使い方は、ヘアケア改善相談サービスでもご案内しています。

マイクロスコープ検査

マイクロスコープ検査では、倍率1000倍のマイクロスコープで、抜け毛・薄毛の原因となる頭皮の状態を確認します。

項目	内容
治療内容	マイクロスコープ検査
目的	マイクロスコープ（倍率1000倍）を使用して、抜け毛・薄毛の原因となる患者様の頭皮の状態を細部まで確認
わかること	毛髪の太さ／毛穴の汚れ／頭皮の赤み／毛髪の密度／皮脂の量
メリット	早期発見／客観的な評価／治療効果の確認／個別化治療
頻度	初回のご来院時／治療過程において数ヶ月に一度程度
料金	無料

Dr.AGAクリニックの無料カウンセリングをご予約ください。LINE24時間受付も対応しております。お電話（0120-433-488、8:00〜24:00）でも受け付けています。