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女性の若はげとは
女性の若はげとは、20代などの比較的若い年齢から「髪の毛が細くなって全体のボリュームが減る」「抜け毛が増える」「頭頂部や生え際から薄毛が進む」といった状況が起きてしまうことです。近年、この悩みを抱える女性は増えてきています。
20代女性に起こる若はげの症状名としては、一般的には「びまん性脱毛症」が多く、年代的な観点では「若年性脱毛症」と呼ばれることもあります。以下で詳しくみていきましょう。
びまん性脱毛症とは
若い女性にも発症するケースがあるのは、びまん性脱毛症と呼ばれるタイプの薄毛です。びまん性脱毛症とは、髪全体が薄くなる状態を指します。毛が細く弱くなるため、分け目の広がりやつむじ周辺の薄毛が目立つようになり、ボリュームが失われたように見えるのが特徴です。
びまん性脱毛症についてさらに詳しく知りたい場合は、「女性に多いびまん性脱毛症の原因と対策」をご覧ください。
若年性脱毛症とは
若年性脱毛症とは、10代や20代前半という薄毛が一般的ではない年代で薄毛になってしまうことをいいます。一般的な薄毛と同様、生え際や頭頂部の抜け毛による薄毛の場合もありますが、一部分だけが円形脱毛症のように抜けることも若年性脱毛症の特徴といえます。
円形脱毛症は、円形や楕円形に髪の毛が抜け落ちる症状です。男女関係なく起きる薄毛症状であり、脱毛箇所が1ヶ所だけにみられる単発型や、2ヶ所以上みられる多発型があります。
円形脱毛症についてさらに詳しく知りたい場合は、「女性の円形脱毛症の原因は？年代別の原因や早く治す方法を解説」をご覧ください。
女性の薄毛の共通原因
女性の薄毛には、さまざまな原因が絡み合っています。ホルモンバランスの乱れは、薄毛の代表的な要因です。さらに、不規則な生活習慣や過度なストレスも、頭皮環境を悪化させ、薄毛の進行を促します。これらに加えて、遺伝的要因や過度なヘアケアによる頭皮ダメージも見逃せない要素です。
女性の薄毛の共通原因 についてさらに詳しく知りたい場合は、「女性に多い薄毛・脱毛症の原因」をご覧ください。
20代女性に薄毛・抜け毛が起きる主な原因
20代女性の髪の毛が抜ける主な原因には、「生活習慣の乱れ」「ヘアカラーやパーマによるダメージ」「紫外線による頭皮の炎症」などが挙げられます。以下で詳しくみていきましょう。
生活習慣が薄毛に与える影響
食生活の乱れや睡眠不足、過度なストレスなどの生活習慣も薄毛に大きく影響を与える問題です。不規則な食事や偏った栄養バランスは髪の健康を損ね、睡眠不足は成長ホルモンの分泌を低下させます。また、ストレスはホルモンバランスや血流に悪影響を与え、薄毛の進行を加速させる要因となります。
生活習慣が薄毛に与える影響についてさらに詳しく知りたい場合は、「女性に多い薄毛・脱毛症の原因」をご覧ください。
カラーやパーマが髪に与えるリスク
カラーやパーマの薬剤は髪の構造にダメージを与えます。このダメージによって切れ毛が増えると、髪のボリュームが減少して見えることがあります。本来、切れ毛と薄毛は別のものですが、切れ毛が目立つことで薄毛が進行したように感じるケースが少なくありません。
また、薬剤は頭皮にも負担をかけます。1～2回程度の施術では大きな影響はありませんが、頻繁にカラーやパーマを繰り返すと頭皮にダメージが蓄積され、最終的には抜け毛につながる可能性が高くなります。
紫外線対策不足
紫外線は太陽光の一部で、可視光線や赤外線と異なり目には見えない光線です。紫外線は非常に強力で、長時間浴びるとシミやシワが増えるだけでなく、皮膚がんのリスクを高めます。こうした紫外線による老化現象は「光老化」と呼ばれます。とくに頭皮は顔の肌よりも紫外線の影響を受けやすく、ダメージが顕著に現れやすい部位です。光老化の結果、頭皮が硬くなり血行不良を引き起こすだけでなく、炎症を起こして火傷のような状態になることもあります。
頭皮が炎症を起こすと、毛根にも悪影響がおよび、抜け毛や薄毛のリスクが高まります。また、髪を保護するキューティクルが紫外線で傷つくと、水分が失われて髪がパサつきやすくなります。その結果、髪が細く弱くなり、全体的なボリュームが減少して薄毛が目立ちやすくなります。
さらに、紫外線は体内で活性酸素を増加させます。活性酸素は老化を促進する原因物質であり、シミの増加やコラーゲンの減少を招きます。体が酸化することで、髪を作る毛母細胞の機能が低下し、抜け毛や薄毛の原因となることもあります。また、紫外線による影響は薄毛だけでなく、白髪の増加につながる可能性も指摘されています。
自分でできる20代女性の抜け毛対策
自分でできる20代女性の抜け毛対策には、「生活習慣の見直し」「食生活の見直し」「頭皮ケアの見直し」「紫外線対策の見直し」「髪型の工夫」「育毛剤の使用」などが挙げられます。以下で詳しくみていきましょう。
なお、Dr.AGAクリニックの無料カウンセリングでは、生活習慣や食生活の見直しなどに関するご説明も行っております。20代女性の薄毛は進行性の可能性が高いため、ご自身だけで悩まれずに、なるべく早めにご相談いただくことをお勧めしております。
生活習慣の見直し
薄毛の進行を防ぐには、日々の生活習慣や環境を見直し、毛髪が健康に育つための土台を作ることが大切です。血行を促進する運動習慣を身につけ、健康的な食事を摂ることで、血流を改善し新陳代謝を高めるだけでなく、薄毛のリスクを軽減できます。
薄毛を防ぐための対策についてさらに詳しく知りたい場合は、「女性の薄毛・脱毛症を予防・改善するためのアプローチ」（女性の薄毛の対策と改善方法＞##生活習慣の見直し）をご覧ください。
食生活の見直し
髪の主成分であるケラチンはタンパク質で構成されているため、十分なタンパク質の摂取が欠かせません。1食あたり手のひらサイズの120g程度のタンパク質を目安に、肉、魚、卵、大豆製品などを取り入れましょう。また、髪の成長に必要なエネルギー源として複合炭水化物も重要です。とくに食事の間隔が4時間以上空く場合は、全粒粉クラッカーや野菜スティックなど、ヘルシーな間食を心がけると良いでしょう。
髪の新陳代謝を促進するためには、ビタミンやミネラルの摂取も重要です。ビタミンC、ビタミンB12、鉄、亜鉛、セレンなどを含む食品を積極的に摂るようにしましょう。必要に応じてサプリメントを利用するのも良いですが、基本は健康的な食事から栄養を補給することを心がけてください。
忙しい日常の中では、ファストフードやインスタント食品に頼らざるを得ない場面もありますが、これらの食品は塩分や脂肪分が多く含まれ、髪の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。外食が避けられないときには、野菜を多めに摂るように意識したり、脂っこいメニューを避けたりすることで、栄養バランスを調整しましょう。また、料理を選ぶ際には、丼ものよりも、バランスの取れた定食を選んだり、蒸し料理やグリル料理を選んだりなど、調理法も意識することが大切です。
水分補給も髪にとって重要な要素ですので、1日2リットルを目安にしっかりと水を飲むことを心がけましょう。
頭皮ケアの見直し
女性の若はげを防ぐためには、正しいシャンプー方法を心がけ、頭皮への負担を軽減することが大切です。また、シャンプーやコンディショナーはDr.AGAクリニックオリジナルの「Dシャンプー」や「Dトリートメント」など、頭皮に優しい成分を選ぶことも薄毛の予防につながります。さらに、頭皮の保湿やマッサージを取り入れることで、血行が促進され、健康的な毛髪の成長をサポートできます。
頭皮ケアの見直しについてさらに詳しく知りたい場合は、「女性の薄毛・脱毛症を予防・改善するためのアプローチ」をご覧ください。
紫外線対策の見直し
日傘や帽子を使用するほか、UVカットスプレーを活用し頭皮を守りましょう。また、外出時には分け目部分にとくに注意を払い、しっかりと保護することも大切です。紫外線は年間を通じて降り注ぐため、夏場だけでなく冬場も対策を怠らないようにしましょう。
ただし、紫外線を完全に避ける必要はありません。適度に日光を浴びることで、髪の成長に役立つビタミンDが活性化されます。ビタミンDは髪の毛の元となる毛母細胞の成長に関係する成分でビタミンDが活性化されることで育毛につながります。過剰な紫外線を浴びないよう注意しながら、適切に日光を取り入れましょう。
髪型を工夫する
いつも同じ分け目にしていると、髪がぱっくりと分かれやすくなりますが、スタイリングの工夫で分け目は簡単に変えられます。髪の分け目を変えることで、薄毛部分への負担を減らし、薄毛を目立ちにくくする効果が期待できます。
また、ショートヘアにすると髪が軽くなるため、こめかみ部分の負担が軽減されます。
髪の長さを変えずに薄毛部分をカバーしたい場合は、レイヤーカットを取り入れてみましょう。レイヤーカットは上下の髪の長さを変えて段差を作ることで、髪全体に動きを出すスタイルで、ロングでもショートでも頭頂部にボリューム感を与える効果があります。
ロングやミディアムの長さを保ちながら薄毛を隠したい場合は、パーマを活用すると良いでしょう。パーマをかけることで髪に動きが生まれ、自然なボリューム感を演出できます。
日々のスタイリングでは、ブローの際に髪の内側から風を当てて空気を含ませることで、自然なボリューム感を演出できます。逆に、外側から風を当てると髪がペタッとしてしまうので注意が必要です。
前髪の薄毛が気になる場合には、ポンパドールや編み込みでおでこを出すスタイルが効果的です。
さらに、アップスタイルにすることで、薄毛部分をカバーしつつおしゃれに見せることも可能です。 頭頂部の薄毛には、お団子ヘアが便利です。髪をまとめる位置を調整することで、薄毛部分を自然に隠せます。
ただし、ポニーテールやタイトな編み込みなどの髪型を長期間続けると、髪の生え際に影響が出やすくなり、牽引性脱毛症のリスクを高めますので注意が必要です。
育毛剤の使用
育毛剤はすでに生えている髪を育てることを目的としています。見た目のボリューム感が増すだけでなく、髪の毛が太く抜けにくくなるため、抜け毛や薄毛予防に効果的です。
男性用の育毛剤は清涼感を出すためにアルコール類が含まれていたり、有効成分が多めに配合されていたりする傾向にあるため、女性が使うと皮膚トラブルが生じる場合があります。女性の頭皮は乾燥しやすいという特徴もあるため、女性用の育毛剤には保湿成分や肌に優しい成分、ホルモンバランスを整える成分なども含まれている製品を選びましょう。
また、妊娠中や産後で授乳中の方は胎児に影響が出る場合もあるため、自己判断による育毛剤の使用は控えて、専門医に相談することをおすすめします。
Dr.AGAクリニックで20代女性の薄毛治療
女性の若はげをはじめ、抜け毛を抑えたい、髪の毛を生やしたいなど、毛髪のことでお悩みの方は、まずDr.AGAクリニックの無料カウンセリングをご予約ください。また、クリニックでの無料カウンセリングにハードルをお感じの方は、お気軽発毛相談窓口（0120-433-488）も開設しております。どんな些細なことでも構いませんので、気兼ねなくお電話ください。
Dr.AGAクリニックでは、患者様一人ひとりに合わせた治療計画を提供しています。
治療方法は内服薬処方が主で、その他に外用薬、施術（メソセラピー）、サプリメント、シャンプー・トリートメントなど症状に応じ組み合わせて行います。
