「最近髪の毛が抜ける……」20代女性の若はげ原因と対策を解説

近年、抜け毛が気になるという20代の女性が増えています。原因と対策についてみていきましょう。

本記事は、20代女性の若はげ・抜け毛を主な対象としています。女性の薄毛の原因全般については「女性に多い薄毛・脱毛症の原因」を、つむじ・頭頂部の薄毛については「つむじはげや頭頂部の薄い女性ができる対策とは？原因もあわせて解説」をご覧ください。

薄毛や抜け毛が気になる方に向けて、本記事では必要に応じてFAGA（女性の男性型脱毛症）の観点も交えながら内容を整理します。

※本記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の症状や治療法については対面診療の場で医師にご相談ください。効果には個人差があります。

女性の若はげとは

女性の若はげとは、20代などの比較的若い年齢から「髪の毛が細くなって全体のボリュームが減る」「抜け毛が増える」「頭頂部や生え際から薄毛が進む」といった状況が起きてしまうことです。近年、この悩みを抱える女性は増えてきています。

20代女性に起こる若はげの症状名としては、一般的には「びまん性脱毛症」が多く、年代的な観点では「若年性脱毛症」と呼ばれることもあります。以下で詳しくみていきましょう。

びまん性脱毛症とは

びまん性脱毛症とは、髪全体が薄くなる状態を指します。名前の由来でもある「びまん」は、「一面に広がる」という意味を持ち、部分的ではなく頭髪全体が薄くなります。

20代でも発症するケースはありますが、特に30代後半以降の女性に多く見られる傾向があります。

びまん性脱毛症の症状や原因について、さらに詳しく知りたい場合は当AGAクリニックの「びまん性脱毛症治療」をご覧ください。

若年性脱毛症とは

若年性脱毛症とは、10代や20代の比較的若い年代で発症する薄毛の呼称です。一般的な薄毛と同様、生え際や頭頂部の抜け毛による薄毛の場合もありますが、一部分だけが円形脱毛症のように抜ける症状も若年性脱毛症に含まれます。

円形脱毛症の原因や種類について、さらに詳しく知りたい場合は当AGAクリニックの「円形脱毛症治療」をご覧ください。

女性の薄毛の共通原因

女性の薄毛には、さまざまな原因が絡み合っています。詳しくは「女性に多い薄毛・脱毛症の原因」をご覧ください。

20代女性に薄毛・抜け毛が起きる主な原因

20代女性の髪の毛が抜ける主な原因には、「生活習慣の乱れ」「ヘアカラーやパーマによるダメージ」「紫外線による頭皮の炎症」などが挙げられます。以下で詳しくみていきましょう。

生活習慣が薄毛に与える影響

食生活の乱れや睡眠不足、過度なストレスなどの生活習慣も薄毛に大きく影響を与える問題です。不規則な食事や偏った栄養バランスは髪の健康を損ね、睡眠不足は成長ホルモンの分泌を低下させます。また、ストレスはホルモンバランスや血流に悪影響を与え、薄毛の進行を加速させる要因となります。

生活習慣が薄毛に与える影響についてさらに詳しく知りたい場合は、「女性に多い薄毛・脱毛症の原因」をご覧ください。

カラーやパーマが髪に与えるリスク

カラーやパーマの薬剤は髪の構造にダメージを与えます。このダメージによって切れ毛が増えると、髪のボリュームが減少して見えることがあります。本来、切れ毛と薄毛は別のものですが、切れ毛が目立つことで薄毛が進行したように感じるケースが少なくありません。

また、薬剤は頭皮にも負担をかけます。1～2回程度の施術では大きな影響はありませんが、頻繁にカラーやパーマを繰り返すと頭皮にダメージが蓄積され、最終的には抜け毛につながる可能性が高くなります。

紫外線対策不足

紫外線は太陽光の一部で、可視光線や赤外線と異なり目には見えない光線です。紫外線は非常に強力で、長時間浴びるとシミやシワが増えるだけでなく、皮膚がんのリスクを高めます。こうした紫外線による老化現象は「光老化」と呼ばれます。

特に頭皮は顔の肌よりも紫外線の影響を受けやすく、ダメージが顕著に現れやすい部位です。光老化の結果、頭皮が硬くなり血行不良を引き起こすだけでなく、炎症を起こして火傷のような状態になることもあります。

頭皮が炎症を起こすと、毛根にも悪影響がおよび、抜け毛や薄毛のリスクが高まります。また、髪を保護するキューティクルが紫外線で傷つくと、水分が失われて髪がパサつきやすくなります。その結果、髪が細く弱くなり、全体的なボリュームが減少して薄毛が目立ちやすくなります。

さらに、紫外線は体内で活性酸素を増加させます。活性酸素は老化を促進する原因物質であり、シミの増加やコラーゲンの減少を招きます。体が酸化することで、髪を作る毛母細胞の機能が低下し、抜け毛や薄毛の原因となることもあります。また、紫外線による影響は薄毛だけでなく、白髪の増加につながる可能性も指摘されています。

急に抜け毛が増えたときの見分け方

20代で「急に抜け毛が増えた」と感じる場合、次の違いを意識して観察すると、次の行動を決めやすくなります。

• 一時的な抜け毛の増加：強いストレス、睡眠不足、ダイエット、出産後、季節の変わり目などで増え、数週間〜数ヶ月で落ち着くことがあります。
• 牽引性脱毛症：ポニーテールやタイトな結び方など、髪を強く引っ張るスタイルが続くと、生え際や分け目に負担がかかり抜け毛が増えることがあります。
• びまん性脱毛症・FAGA：分け目や頭頂部から徐々に地肌が目立ち、抜け毛の増加が続くタイプです。進行性の場合があるため、セルフケアだけで様子を見続けないことが大切です。
• 円形脱毛症など局所の脱毛：一部分だけが円形〜楕円形に抜ける場合は、別の脱毛症の可能性があります。

抜け毛の本数の目安や異常な抜け毛の見分け方については、「女性の髪の毛は1日にどれくらい抜ける？異常な抜け毛の原因と対策を解説」もあわせてご覧ください。

髪が抜ける病気の可能性と受診の目安

「髪が抜ける病気では？」と不安になる方も多いですが、20代の抜け毛・薄毛の背景には、FAGA（女性男性型脱毛症）やびまん性脱毛症のほか、円形脱毛症、牽引性脱毛症、頭皮の炎症などが考えられます。自己判断が難しい場合は、早めに医師へ相談することをおすすめします。

次のようなサインがあるときは、受診を検討してください。

• 抜け毛の量が明らかに増えた状態が数ヶ月続く
• 分け目や頭頂部の地肌が以前より目立つ
• 一部分だけが円形に抜ける
• 頭皮の赤み・かゆみ・痛みが続く
• 生活習慣を整えても改善しない

病院の選び方については、「女性の薄毛・抜け毛治療は何科？皮膚科？クリニック？病院選びについて解説」をご覧ください。

20代でも起こるFAGAと治療の選択肢

FAGA（女性男性型脱毛症）とは、”Female Androgenetic Alopecia”の略称で、女性に特有の進行性の薄毛を指します。

FAGAは30代以降で相談されることが多い一方、20代でも発症することがあります。生え際が後退しやすい男性のAGAとは異なり、女性は分け目や頭頂部を中心に地肌が目立ちやすくなるため、「若はげ」「頭頂部が薄い」として気づかれることがあります。

セルフケアで頭皮環境を整えることは大切ですが、FAGAやびまん性脱毛症が疑われる場合は、医療機関での治療が選択肢となります。当AGAクリニックでは、患者様の状態に合わせた「女性の薄毛・FAGA治療」をご案内しております。

治療の一例として、外用の「ミノキシジルローションによる治療」があります。当AGAクリニックで使用するミノキシジル 2％ローション 60mlは、市販の第1類医薬品ではなく、当AGAクリニックで個人輸入手続きのうえ入手している日本国内未承認医薬品です。

※効果には個人差があります。個別の症状や治療法については対面診療の場で医師にご相談ください。

自分でできる20代女性の抜け毛対策

自分でできる20代女性の抜け毛対策には、「生活習慣の見直し」「食生活の見直し」「頭皮ケアの見直し」「紫外線対策の見直し」「髪型の工夫」「育毛剤の使用」などが挙げられます。以下で詳しくみていきましょう。

なお、Dr.AGAクリニックの無料カウンセリングでは、生活習慣や食生活の見直しなどに関するご説明も行っております。20代女性の薄毛は進行性の可能性が高いため、ご自身だけで悩まれずに、なるべく早めにご相談いただくことをお勧めしております。

生活習慣・食生活・頭皮ケアの見直し

薄毛の進行を抑えるには、日々の生活習慣や環境を見直し、毛髪が健康に育つための土台を作ることが大切です。運動習慣や睡眠習慣を見直すことで、薄毛のリスクを軽減できる可能性があります。

髪の主成分であるケラチンはタンパク質で構成されているため、十分なタンパク質の摂取が欠かせません。あわせて、ビタミンやミネラルを含む食事と、こまめな水分補給も意識しましょう。

正しいシャンプー方法を心がけ、頭皮への負担を軽減することも大切です。頭皮にやさしい成分のシャンプーやトリートメントを選ぶことも、頭皮環境を健やかに保つために重要です。

生活習慣・食生活・頭皮ケアの見直しについてさらに詳しく知りたい場合は、「女性の薄毛・脱毛症を予防・改善するためのアプローチ」をご覧ください。

なお、当AGAクリニックでは「運動改善相談サービス」「食事改善相談サービス」「ヘアケア改善相談サービス」もご案内しております。

紫外線対策の見直し

日傘や帽子を使用するほか、UVカットスプレーを活用し頭皮を守りましょう。また、外出時には分け目部分に特に注意を払い、しっかりと保護することも大切です。紫外線は年間を通じて降り注ぐため、夏場だけでなく冬場も対策を怠らないようにしましょう。

ただし、紫外線を完全に避ける必要はありません。適度に日光を浴びることで、髪の成長に役立つビタミンDが活性化されます。過剰な紫外線を浴びないよう注意しながら、適切に日光を取り入れましょう。

髪型を工夫する

いつも同じ分け目にしていると、髪がぱっくりと分かれやすくなりますが、スタイリングの工夫で分け目は簡単に変えられます。髪の分け目を変えることで、薄毛部分への負担を減らし、薄毛を目立ちにくくする効果が期待できます。

また、ショートヘアにすると髪が軽くなるため、こめかみ部分の負担が軽減されます。

髪の長さを変えずに薄毛部分をカバーしたい場合は、レイヤーカットを取り入れてみましょう。レイヤーカットは上下の髪の長さを変えて段差を作ることで、髪全体に動きを出すスタイルで、ロングでもショートでも頭頂部にボリューム感を与える効果があります。

ロングやミディアムの長さを保ちながら薄毛を隠したい場合は、パーマを活用すると良いでしょう。パーマをかけることで髪に動きが生まれ、自然なボリューム感を演出できます。

日々のスタイリングでは、ブローの際に髪の内側から風を当てて空気を含ませることで、自然なボリューム感を演出できます。逆に、外側から風を当てると髪がペタッとしてしまうので注意が必要です。

前髪の薄毛が気になる場合には、ポンパドールや編み込みでおでこを出すスタイルが効果的です。

さらに、アップスタイルにすることで、薄毛部分をカバーしつつおしゃれに見せることも可能です。 頭頂部の薄毛には、お団子ヘアが便利です。髪をまとめる位置を調整することで、薄毛部分を自然に隠せます。

頭頂部やつむじの薄毛の見分け方や原因について詳しくは、「つむじはげや頭頂部の薄い女性ができる対策とは？原因もあわせて解説」をご覧ください。

ただし、ポニーテールやタイトな編み込みなどの髪型を長期間続けると、髪の生え際に影響が出やすくなり、牽引性脱毛症のリスクを高めますので注意が必要です。

育毛剤の使用

女性用育毛剤の主な効果は、抜け毛を予防し、髪が育ちやすくなるよう頭皮環境を改善することです。健康的で美しい髪を育てるための土台作りをサポートします。主に「医薬部外品」に分類されます。

男性用育毛剤は清涼感を出すためにアルコール類が含まれていたり、有効成分が多めに配合されていたりする傾向にあるため、女性が使うと皮膚トラブルが生じる場合があります。女性の頭皮は乾燥しやすいという特徴もあるため、女性用の育毛剤には保湿成分や肌に優しい成分、ホルモンバランスを整える成分なども含まれている製品を選びましょう。

また、妊娠中や産後で授乳中の方は胎児に影響が出る場合もあるため、自己判断による育毛剤の使用は控えて、医師に相談することをおすすめします。

育毛剤と発毛剤の違い、選び方については、「【女性向け】育毛剤と発毛剤の違いを徹底解説！」もあわせてご覧ください。

Dr.AGAクリニックで20代女性の薄毛治療

20代の若はげ・抜け毛がFAGA（女性男性型脱毛症）やびまん性脱毛症による場合は、セルフケアだけでの改善が難しいことがあり、医療機関での治療が選択肢となります。当AGAクリニックでは、患者様の状態に合わせた「女性の薄毛・FAGA治療」をご案内しております。

Dr.AGAクリニックでは、一人一人の患者様に合ったプランのご提案を致します。

女性の若はげをはじめ、抜け毛を抑えたい、髪の毛を生やしたいなど、毛髪のことでお悩みの方は、まずDr.AGAクリニックの無料カウンセリングをご予約ください。LINE24時間受付も対応しております。

また、クリニックでの無料カウンセリングにハードルをお感じの方は、お電話でのお問い合わせ受付（0120-433-488）も開設しております。まずはお気軽にご相談ください。