コーヒーと亜鉛の相性

当院でも処方していますが、薄毛対策として亜鉛をサプリメントで摂取している方も多いと思います。

亜鉛の働き

・味覚を正常に保つ

・免疫力の向上

・抗酸化作用

・皮膚や髪の健康維持

・子供の成長・発育サポート

皆さんはコーヒーやお茶などで亜鉛のサプリメントを摂取していませんか？

コーヒーに含まれる成分は亜鉛の吸収を妨げます。

亜鉛の吸収を妨げるカフェインやポリフェノール（タンニン等）を含む主な飲料

・緑茶、煎茶、ウーロン茶、紅茶

・ココア、コーラ

・コーヒー

上記飲料で亜鉛のサプリメントを飲むことはできるだけ避けましょう。

亜鉛のサプリメントは水かぬるま湯で摂取！

ビタミンCとクエン酸が亜鉛の吸収率を上げてくれるため、レモン水で飲むのもお勧めです。

コーヒーは適量であれば体に良い効果があるので、タイミングと量に気を付けて健康的に摂取すると良いでしょう。

コーヒーを飲むお勧めのタイミング

就寝の5～8時間前までに飲む

（寝る直前に飲むと脳が活性化して寝つきが悪くなる場合があるため。）

コーヒーの効果

・集中力を高める

・利尿作用により体内の老廃物の排出を促進する

・自律神経の働きを高める

・食欲抑制

妊娠中や授乳中はカフェインを過剰摂取すると胎児や乳児の成長に支障をきたす恐れがある為、注意が必要です。