「頭皮が硬いとハゲる」
そんな言葉を耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
この記事では、頭皮が硬くなる原因、硬くなると起こる症状やデメリット、頭皮のセルフチェック方法や硬い頭皮の改善方法をご案内致します。
あなたが抱えているお悩みは頭皮の硬さが原因かもしれません。頭皮が硬くなっている原因を知り、適切に対処を行いましょう。
頭皮が硬くなる原因
頭皮が硬くなる主な原因は頭皮の血行不良です。頭皮の血流が滞ることで皮膚の細胞に水分や栄養が行き渡らず、頭皮が硬くなってしまいます。
ストレス
ストレスが続くと自律神経のバランスが乱れてしまいます。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経には血管を収縮させたり、神経を興奮させたりする作用があり、副交感神経には、血管を拡張させたり、神経を鎮静化させたりする作用があります。
ストレスにより自律神経のバランスが乱れると交感神経が優位に傾き、血管が収縮してしまいます。
そのため頭皮の血行不良を引き起こしやすくなってしまいます。
運動不足
慢性的な運動不足も、血流の悪化につながり頭皮を硬くしてしまう原因となります。
運動不足が続くと全身の血行不良を招き、頭皮にも十分な血液が行き渡らなくなります。すると、頭皮の筋肉が凝り、硬くなってしまうのです。
筋肉には関節を動かしたり、体温を生み出したりするだけでなく、血液の循環を促進する働きもあります。
運動をする習慣を身につけると血の巡りを良くし、頭皮の筋肉の凝りも解消されます。
生活習慣の乱れ
睡眠不足や偏った食事といった生活習慣の乱れも血行不良の原因となります。
自律神経は寝ている間に副交感神経が働き、日中の活動時に交感神経が働くことで、バランスが保たれています。しかし睡眠不足に陥り体内時計が狂うと、日中の自律神経も乱れやすくなってしまいます。
また、就寝中には筋肉を修復してくれる成長ホルモンが分泌されますが、睡眠不足だと成長ホルモンの分泌が滞り筋肉が強ばりやすい状態に繋がってしまいます。
次に食生活ですが、特に注意が必要なのは外食の機会が多い人と脂っこい食事を好む人です。
栄養バランスが悪く脂質が多い食生活を続けていると、血液がドロドロになり血行不良につながります。そのため、肉や野菜をバランス良く摂取し、血液の流れを良くすることが大切です。
その他、痛風の持病がある方は、頭皮が硬い傾向にあります。
頭皮が硬いと薄毛になる？頭皮の硬さによるデメリットを解説
「頭皮が硬いとハゲる」というのは本当なのか？
ここでは頭皮が硬いと、どの様な悪影響を及ぼすのか解説致します。
頭痛、首こりや肩こりの悪化
首や肩、肩甲骨付近の筋肉は、頭皮ともつながっています。頭皮の血流が滞ると、首周りや肩周りの筋肉も硬くなり、首こりや肩こりを悪化させてしまう可能性があります。
頭皮とつながっていることで、頭皮の硬さが首こりや肩こりを招くだけでなく、肩こりが原因で頭皮が硬くなる可能性も考えられますので、慢性的に肩こりがひどい方は注意が必要です。
また、頭皮の硬さは頭痛とも関連します。特に首周りや肩周りの緊張が原因となる「緊張型頭痛」は、頭皮が硬い人に起こりやすい傾向にあります。
白髪や抜け毛の増加
健康な髪が生え成長するためには、十分な栄養と酸素が必要不可欠です。
しかし頭皮が硬くなると、血行不良を招き栄養や酸素が不足します。そのため毛母細胞に必要な栄養が行き渡らず、髪の成長が妨げられてしまい、抜け毛が増え、薄毛を促進させてしまいます。
また、血行不良によって髪を黒くするメラニン色素の働きが低下し、白髪が増える原因にもなります。
硬い頭皮からは健康な髪が生えにくくなってしまうため注意が必要です。
顔がたるむ
頭部の筋肉が強ばることで収縮が起きると、顔の皮膚を支える力が弱くなり、顔のたるみの原因となります。
頭皮は顔と1枚の皮膚と筋肉でつながっています。頭皮が硬くなると顔の皮膚や筋肉を上に引き上げる力が弱くなり、重力で顔の皮膚や筋肉が下に引っ張られ、しわやたるみができやすくなります。
もし、リフトアップなどのケアをしても改善されない場合は、頭皮が硬いことが原因かもしれません。
頭皮の硬さをセルフチェックしよう
頭皮の硬さには個人差もありますが、一般的に理想的な頭皮の硬さは「適度なハリと弾力があり、優しく揉むと頭皮が動く状態」です。
両手の指を大きく開き、大きく円を描くようにして指で頭皮を動かし、頭皮の動きを確認してみましょう。 頭皮がスムーズに動くようであれば問題ありませんが、頭皮が張り付いたように動かない場合、頭皮が硬くなっている可能性が高いです。
以下のポイントに注意しながらセルフチェックしてみましょう。
- 頭皮を押しても弾力がない
- 頭皮を押すと痛い
- 頭皮に指の腹を当てて動かしてもほとんど動かない
- 頭皮を指でつまむことができない
頭皮が硬い時の対処方法を解説
頭皮の硬さがあると、首凝りや肩凝り、頭痛などのトラブルを引き起こすだけでなく、白髪や薄毛などの見た目上の問題を招く可能性もあります。
頭皮が硬くなることで、頭痛や肩こりなどさまざまなトラブルを引き起こすため、早急に改善することが大切です。
頭皮の血行不良を改善するには、運動習慣をつけたり頭皮マッサージを行なったりすることが有効です。特に頭皮マッサージは空いた時間に手軽にできるため、習慣化しておくとやわらかい頭皮を保てるでしょう。
頭皮マッサージ
頭皮の硬さを解消するには、頭皮のマッサージを行うことが最もお手軽でしょう。
適切にマッサージを行うことで、頭皮の血流が良くなり、頭皮の硬さ解消につながります。 頭皮マッサージを行う場合、指の腹で頭皮を動かすイメージで行いましょう。
入浴後など、身体が温まっている時に頭皮マッサージを行うと、より効果を高めることが期待できます。また血行促進効果やリラックス効果が期待できるヘアケア製品を使用するのもよいでしょう。
生活習慣の改善
外食やインスタント食品が多いなど、脂質が多い食品ばかり摂取していると、血液がドロドロになりやすく、頭皮が硬くなる可能性が高くなります。 青魚や玉ねぎ、キノコ類等を日々の食事に取り入れることで、血液がサラサラになることが期待できます。
血液がサラサラになると、血流が良くなり、頭皮の硬さを改善することにも繋がります。 また、質の良い睡眠を心がけ、身体の健康状態を保つことで、頭皮の硬さを防ぐことができるでしょう。
適度な運動を行う
適度に体を動かすことで血流の状態を良くすることは頭皮を柔らかくする上でも有効です。運動が苦手な方や運動する習慣がまったくない方は、ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなどを負担のない程度で生活に取り入れることをおすすめします。
また、身体を動かすことはストレス解消にもつながり、頭皮を柔らかくする他、心身の健康を維持するためにも適度な運動を習慣化してみると良いでしょう。
まとめ
頭皮が硬くなると、首こりや肩こり、頭痛といったトラブルだけでなく、白髪や薄毛などの問題を引き起こす可能性があります。
頭皮が硬くなる原因としては、主に生活習慣による血行不良です。
頭皮を柔らかくするには、マッサージや運動、生活習慣の改善といった対処が効果的ではありますが、薄毛のお悩みは男性ホルモンによって引き起こされている可能性もありますので注意が必要です。
「Dr.AGAクリニック」では頭皮の血行不良による抜け毛や薄毛のお悩みのご相談も承っております。
無料カウンセリングではマイクロスコープを用いた診察を行い、頭皮の状態もチェックしながら、適切な治療方法や、頭皮環境改善のためのアドバイスなどもさせて頂きます。
頭皮の硬さが気になり、抜け毛・薄毛が気になる場合には、お気軽にご相談ください。
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