「IGF-1」という言葉を聞いたことはありますか？

これは体内の成長や代謝に関わる物質の一つで、近年、髪の健康との関係についても研究が進められています。

今回は、IGF-1がどのような物質なのか、そして健やかな髪を育むための生活習慣について解説します。

※本記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の症状や治療法については必ず医師の診察を受けてください。効果には個人差があります。

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IIGF-1とは？

IGF-1（インスリン様成長因子-1）は、成長ホルモンの働きによって主に肝臓で作られるタンパク質の一種です。

細胞の成長や分裂を促す働きがあり、子供の成長期には骨や筋肉の発達に重要な役割を果たします。大人になってからも、体の組織の維持や修復に関わっていると考えられています。

毛髪の研究分野において、IGF-1は毛根にある細胞（毛母細胞など）の働きに関与しているのではないかと考えられています。

しかし、IGF-1を増やせば必ず髪が生える、あるいはAGA（男性型脱毛症）が治るということが臨床的に証明されているわけではありません。

AGAは男性ホルモンや遺伝的要因が大きく関わっているため、IGF-1だけに注目するのではなく、専門的な治療と生活習慣の改善をバランスよく行うことが大切です。

IGF-1の産生には「成長ホルモン」が深く関わっています。成長ホルモンの分泌を整えるような健康的な生活習慣は、結果として髪の健康維持にも役立つと考えられます。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や、筋力トレーニングを行うと、成長ホルモンの分泌が促されることが知られています。

また、運動によって血行が良くなれば、頭皮に必要な栄養が届きやすくなることも期待できます。無理のない範囲で、継続的に体を動かす習慣をつけましょう。

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって体を温めることは、リラックス効果を高め、質の良い睡眠への導入をスムーズにします。

38度～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、心身の緊張がほぐれやすくなります。

「寝る子は育つ」と言われるように、成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されます。特に、入眠直後の深い眠り（ノンレム睡眠）の時に分泌が活発になると言われています。

睡眠不足は成長ホルモンの分泌を妨げるだけでなく、ストレスや自律神経の乱れにもつながります。規則正しい生活リズムを心がけ、十分な睡眠時間を確保しましょう。

当院では、ご来院の際にカウンセリングの中で患者様の疑問や質問にお答えしております。

なお、生活習慣改善は、髪と頭皮の健康の基礎ですが、すでに進行している薄毛やAGAに対しては、生活習慣改善だけでは限界があります。「抜け毛が増えてきた」「生え際が気になる」といったお悩みがある場合は、医学的な根拠に基づいた治療が必要です。

当院では、一人一人の患者様に合ったプランのご提案を致します。まずは無料カウンセリングまでお気軽にご相談ください。