睡眠の質アップには温かい飲み物
ダイエット
生理中の身体の変化②
今回は前回に引き続き、生理中の身体の変化についてお話します。
生理の周期サイクルの特徴を把握し体調に合わせた過ごし方を心掛ければ、今まで感じていた不調は起こりにくくなる可能性があります。
生理周期に合わせた過ごし方で快適な毎日を過ごしてみてください。
2023.04.27
健康情報
メンタル呼吸法
今回はメンタルを左右する呼吸方法についてお話します。
普段何気なくしている呼吸ですが、意識して行うことで睡眠不足の解消や心の健康にも繋がりますのでぜひお試しください。
2023.01.20
健康情報
体臭の種類
今回は自分自身では気づきにくい《体臭》について種類別にご紹介します。
汗や皮脂と混ざり合う雑菌が原因のほか、食生活によっても臭いは変化していきます。
原因や対策を知り、しっかりと予防していきましょう。
2022.07.08
健康情報
オートミール簡単レシピ
前回はオートミールの栄養素についてご紹介しましたが、今回はオートミール《クイックオーツ》を使用した簡単で美味しいレシピをご紹介いたします。
スーパーなどでよく見かけるのはクイックオーツと呼ばれるオートミールが殆ど。
ヨーグルトに入れたり、コーンポタージュやリゾットに混ぜたり、簡単に取り入れやすいのでオートミールを初めて食べる方にもお勧めです。
2022.04.13
健康情報
生理の周期とからだの変化2
上昇期(生理後・排卵前) 精神的に安定し、心身ともにバランスがとれ気分が明るくなります。エストロゲンが分泌され、4つのリズムの中で一番体調がよいと感じます。 エストロゲンの影響により、血行が良くなりむくみの軽減や、肌にハリや艶などが出てきま...
2022.03.18
健康情報
サウナで健康的に痩せよう!
定期的なサウナ通いには体重減少に繋がる効果があります。 ここで誰もが想像する減量の要因は、大量の発汗作用による一時的な体重減少だと考えるでしょう。 しかしながら、理由はそれだけではありません。 サウナに入ると熱の刺激で交感神経が活発になり、...
2022.02.21
生活情報
オートファジーダイエットの方法
オートファジーダイエットの実践方法についてご紹介致します。 簡単に説明をすると、1日24時間のうち8時間は普通に食事ができ、睡眠時間を含めた残りの16時間は断食するという方法です。 ライフスタイルによって、食事ができる時間帯を調整できること...
2022.02.15
生活情報
オートファジーダイエットとは
オートファジーダイエットとは、1日24時間のうち16時間を断食するというダイエット方法です。 オートファージーのオートはギリシャ語のファジー(食べる)に、オート(自ら)を組み合わせた造語です。 具体的には最後の食事をしてから(完食を含む)1...
2022.02.14
生活情報
鉄欠乏症貧血の原因
鉄欠乏性貧血の原因は、いくつかに分類することができます。 1日に失われる量の鉄分を補充または吸収できていない 偏食や不規則な食事、無理なダイエットが原因で鉄分が不足するケースです。 いわゆる一般的な食事量を摂取できていれば、体内で失われる鉄...
2021.10.05
医療情報
ダイエットによる脱毛
今日の日本では人が意図せず飢餓状態になるのは極めて稀です。 しかし、極端な食事制限などの間違ったダイエットにより、体重減少とともに皮膚の乾燥や髪の毛の脱毛が起こることがあります。 時には心の健康状態までも崩壊し、鬱や自律神経失調症、女性は生...
2021.05.27
FAGA