こんにちは！Dr.スキンクリニック大阪難波院です。 新型コロナウィルスによる感染症防止のため、自粛が続き行っていたジムも営業自粛をしています。 ということで、Dr.スキンクリニック大阪難波院にてお仕事終わりに一旦帰宅し着替えてランニングをしました。 Dr.スキンクリニック大阪難波院のある難波駅周辺から中之島の橋まで、往復約10㎞のコースです。 中々ハードで、復路はウォーキングで帰宅しました♪ 翌朝 […]
②適度な運動で筋肉を落とさず内臓も元気に 適度な筋肉量を保つこと、そして適度な運動が身体をあたためるためには一番効率的であります。 体脂肪率が高いとそれだけでも冷えやすくなるため、低体温の人は血流が悪く内臓の機能もしっかりと維持できません。 血流が少ないので常に生まれ変わる細胞分裂もうまくいかなくなるというわけ。 消化管自体を直接的に鍛えることはできませんが、筋肉を落とさないようにして、適度な運動 […]
肝臓といえば、「お酒の飲み過ぎでダメージを受ける」という印象が強いことは有名な話ですよね。 しかし、それ以外にも肝臓に負担をかける原因は存在しています。 以下の項目を習慣を日常的に続けている方見！！すぐにでも見直すことをオススメ致します。 飲酒 節度ある飲酒量は、欧米人を対象とした研究におきましては、男性は1日あたり缶ビール1本、女性はその半分が最も脂肪率が低いとされているようです。 意外と少ない […]
前回は薄毛を引き起こすダイエットについて話しました。 今回は薄毛のリスクを高めないダイエット法を紹介していきます。 ■バランスの良い食事 前回もお話ししましたがたんぱく質や炭水化物、もちろん野菜も人間の身体のバランスを整える為には大切な栄養素です。 一汁三菜が揃った栄養バランスの良い食事を心がけましょう。特定の栄養が不足するとその栄養を含む食べ物を欲し結果的に食べ過ぎてしまう可能性があります。注意 […]
前回は過度なダイエットが薄毛を招く理由についてお話ししました。 今回は薄毛を引き起こすダイエット法についてお花そして生きたいと思います。 ■たんぱく質を抜く お肉やお魚を食べてはいけないと思い、たんぱく質をほとんどとらない場合は薄毛のリスクが高まります。たんぱく質は髪や皮膚、臓器などの材料となるため、ダイエットの際に不足させてはいけません。 食べないのではなく脂身が多い部位を避けることが大切です。 […]
仕事の合間に肩・首ストレッチ 非常に簡単なことですが、肩こりや首が凝り固まってしまう理由はずっと同じ体制にいることによる筋肉の硬直。 そのため、意識的に肩を回す・首を回すを行うだけでも、コリの悪化を防ぐことが可能です。 自分の手を使って首の可動域を広げてあげることも効果的！合間時間を見つけてストレッチをしてあげましょう。 運動 運動は、体の筋肉を動かすことで全身の血流を促すだけでなく、肩コリの解消 […]
◎食事 ◎睡眠 ◎ストレス ◎運動 ◎女性ホルモン →これらをホームケアで改善することにより健やかな髪へ導くのです！！ 体に栄養を送り込む食事。 成長ホルモンの分泌を促す睡眠と運動。 心身全般に影響を及ぼし、ダメージを与え、薄毛の原因にもなるストレス。 心と体の働きに深く関係する女性ホルモン。 これらは濃く関わり合っているため、生活の中で総合的にケアすることが薄毛改善への近道となります。 初月0円 […]
◆適度な運動を習慣化する 白髪の要因にもなりかねない血行不良を予防・改善するには、適度な運動を日常的に行うことが大切だといわれています。 一般的に運動は血流の改善や体力の向上など、体に良い影響を与える効果が期待できます。 特に有酸素運動などは、血行不良が改善されるため体に良いとされていますが、毎日の生活に取り入れることが難しいという場合はラジオ体操を行うなど、簡単な運動から始めてみましょう。 当院 […]
