運動

今回はストレッチを効果的に行うポイントについてお話します。 ストレッチを正しく行うことで、疲労回復やメンタル強化にも期待できます。 習慣化し無理のない範囲で続けていきましょう。

前回は隠れ夏バテについてお話しましたが、今回は夏バテによる自律神経の乱れについてお話します。 暑い夏の日には無理に動いたり、暑さに体を適応させようとせず、快適な温度の中でゆっくりと過ごす事が大切になります。

春は環境の変化に加えて気候も安定せず、身体にも心にも負担がかかりやすい時期です。 身体のリズムを整えるのは、健康にとって1番の基盤ともいえる重要なことです。 春の訪れとともに、ご自身の身体バランスを整える努力を始めて行きましょう。

今回はコレステロール値についてお話します。 コレステロール値が異常でも症状が現れる事は殆どないため、定期的な健康診断の実施と、生活習慣に気をつけることが最も大切になります。

今回は自律神経の整え方についてお話します。 春は気圧変動により自律神経が乱れ、不調の起こりやすい季節です。 自律神経は加齢とともに働きが低下し、疲れやすくなったり眠りが浅くなることがあります。

今回はビール腹についてお話します。 ビール腹の原因は内臓脂肪。放置すると生活習慣病のリスクが高まるため対策が必要になります。 積極的に階段を使うようにするなど普段の生活の中でも予防、改善ができるので意識してみましょう。

今回は慢性疲労についてお話します。 慢性疲労が6ヶ月以上続くと慢性疲労症候群になり、微熱や頭痛、抑うつなど精神的な症状が続いてしまいます。 起床時から疲労を感じたり、休息を取っても倦怠感が続く場合は早期に対策を取ることが大切です。

冬場の汗は夏の汗の2倍臭うと言われているのをご存知でしょうか。 通常の汗に含まれる成分は99％が水分で、それ以外は乳酸や尿素、塩分などが含まれています。 夏に比べて冬は汗をかく頻度が減少することにより、汗に含まれるナトリウムの含有濃度が高くなってしまいます。

今回は幸せホルモン【セロトニン】の分泌促進に効果的な咀嚼についてお話します。 セロトニンの原料となるトリプトファンは体内で合成できないので食事から摂取する必要があります。 セロトニンの分泌にはウォーキングなどの運動、腹式呼吸、日光浴も効果的です。

今回は足がつる原因と対策についてお話します。 『足がつる』のは足の痙攣発作のことで通常はふくらはぎ、つま先に痛みを伴うことが多いです。 年齢と共に発生する頻度もあがります。水分補給やストレッチを意識的に取り入れましょう。