⑦肩や腰などのコリを放置しない
痛みがあるほどのコリがある場合は、筋肉も血管もかなり固まって血流が悪くなっています。
同じ姿勢が続かないようにすることである程度予防できます。
長時間の座位は骨盤底などにも負担が大きいので、仕事中も立ち上がって軽いストレッチをしたり、休憩時間を決めて数分でいいので歩くなどを取り入れてみてください。
⑧湯船につかってマッサージ
お風呂にゆっくりつかると血管が拡張してそれだけでも血流がよくなります。
肩こりなどの不調がある方は湯船につかりながらセルフマッサージをするのもおすすめ。
カラダを休める時間をしっかりとることは、こころの健康を保つためにもとても大切。
不安やイライラも自律神経を乱して免疫力を下げてしまうので自分を労わる時間をとりましょう。
できるものからぜひ実践してみることが大切です。
ひとりひとりの心がけによって感染の広まりを抑えることが可能なのです。
一日も早く日常が戻ってきますように。
Dr.AGAクリニック大阪難波院でも、感染予防・拡大防止のために消毒やスタッフや患者様にもAGA治療に来院された際アルコール消毒をご協力いただいております。
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