情報オーバーロードとは、多すぎる情報によって必要な情報が埋もれてしまい、理解の精度が低下したり、意思決定が困難になる状態を指します。
例えばショッピングをしている時に、AかBの2択であればすぐに決められるのに選択肢が増えすぎると選べなくなったり決定が遅れる、思考が停止するなどの経験はありませんか？
情報過多や選択肢増加に伴う弊害
- 無力感（選択肢が多すぎると選べなくなり、無力感を感じやすくなる。）
- 満足度が下がる（選ばなかった物の方が良く感じて後悔に繋がる。）
- 期待値が高まる（もっといい物があるのではないかと期待してしまう。）
何気なくスマートフォンを見ているつもりでも脳は大量の情報処理を続け、慢性的な疲労状態になってしまいます。
脳疲労対策
| テレビ | 見る時間を決める、見たい番組のみ録画してみる |
| スマートフォン | 見るサイトを絞る、アプリの通知をオフにする、不要なアプリを削除する |
| 思考 | 考えても答えの出ないことや、自分自身でどうすることもできないことは考えるのをストップ |
脳疲労の回復にお勧めな方法は、数分間目を閉じて情報をシャットアウトしリラックスすることです。個人的にはアイマスクの活用をお勧めします。
自分にとって本当に必要な情報を取捨選択することでストレスの軽減に繋げましょう。