亜鉛について、みなさんは何の気なしにコーヒーやお茶などで亜鉛サプリメントを飲んでいませんか？

この記事では、コーヒーと亜鉛の関係についてご説明します。

※本記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の症状や治療法については必ず医師の診察を受けてください。効果には個人差があります。

コーヒーに含まれる成分は亜鉛の吸収を妨げる可能性

コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノール（タンニン等）は、亜鉛の吸収を妨げる可能性があります。

カフェインやポリフェノール（タンニン等）を含む飲料は、コーヒー以外のものも亜鉛の吸収に影響するおそれがあるので注意しましょう。

カフェインやポリフェノール（タンニン等）を含む主な飲料

・コーヒー

・緑茶、煎茶、ウーロン茶、紅茶

・ココア、コーラ

上記の飲料で亜鉛のサプリメントを飲むことは避けましょう。

特にタンニンが多い濃い紅茶は、実はコーヒーよりも影響が大きい場合があります。

亜鉛サプリメントの摂取は、水またはぬるま湯で

亜鉛サプリメントは、 水またはぬるま湯でお召し上がりください。

亜鉛サプリメントを摂取するなら、コーヒーを飲むタイミングに注意

コーヒーは適量であれば体に良い効果もあるとされますので、タイミングと量に気をつけて健康的に摂取すると良いでしょう。

サプリメント摂取と飲料の間に30分〜1時間程度間隔を空ければ、影響は大幅に軽減されます。

コーヒーを飲むお勧めのタイミング

就寝の5～8時間前までに飲む

（寝る直前に飲むと脳が活性化して寝つきが悪くなる場合があるため）

コーヒーの注意点

カフェインを過剰摂取すると胎児や乳児の成長に支障をきたす恐れがあるため、注意が必要です。

当院の取り扱いのある亜鉛の栄養補助食品（サプリメント）

当院では主成分に亜鉛を配合した栄養補助食品（サプリメント）としてDr.Zinc（亜鉛）を取り扱っています。

詳しくは「Dr.Zinc（亜鉛）」をあわせてご覧ください。