自律神経は2種類からなり、基本的に日中は「交感神経」・夜は「副交感神経」が優位に働くというリズムで切り替わりながら体の状態を整えています。
しかし、季節の変わり目などは日中と朝晩の寒暖差が大きく、気圧の変動も急激になりやすいため、自律神経の調整に苦労することになります。体調も交感神経と副交感神経のバランスが崩れるのに伴い、不安定になりがちです。
特に、交感神経が過剰に緊張すると、活性酸素が大量発生し、血行不良・低体温になってしまいます。
この血行不良・低体温は体への警告のようなもので、その状態が続くと、めまい・耳鳴り・肩こり・腰痛・頭痛・手足の冷え・食欲不振・不眠症・鬱・自律神経失調症など様々な症状が起こる恐れがあります。
また、血行不良により、髪の毛の成長に必要な栄養素も運ばれにくくなるため、薄毛にもつながります。
自律神経の不調は万病のもとになるため、この記事で「自律神経を整える方法」について、簡単な3つをお伝えします。
自律神経を整える方法
良質な睡眠やバランスの良い食事、適度な運動や半身浴などに加えて下記方法も効果的なのでぜひお試しください。
気温に合わせた衣服の着用
気温に適していない服装は体温調節を妨げるため、ストレスの原因となります。
季節の変わり目などは特に、ジャケットやカーディガンなど調整可能な服装がおすすめです。
クエン酸を積極的に摂取
レモンなどの柑橘類のほか、梅干しや酢などに含まれる酸味成分で、体内の「ブドウ糖」を完全燃焼させる働きがあり疲労の原因となる乳酸を体内で蓄積されるのを阻止します。
血行促進効果も確認されており、肌のくすみにも最適です。
こまめな水分補給
血行促進効果により栄養を身体の隅々まで行きわたらせ、疲労回復する効果があります。
起床後にコップ一杯の常温水を飲むのがおすすめです。
自律神経の不調は多くの人が抱える悩みの一つ。
色々な方法を試しても症状が改善されない場合には、早めに専門家へ相談しましょう。
