冷え性の改善方法

冷え性は自律神経と深い関係がある症状です。生活習慣を少し改善することで自律神経のバランスも整い冷え性が改善されます。そして冷え性が改善することで自律神経失調症も改善されます。

改善方法をご紹介します。

【食事】

・決まった時間に食事をとる

・根菜や寒い時期に採れるものを積極的にとる

・無理な食事制限をしない

【運動】

・体の熱の半分以上は筋肉で作られているため、筋肉量を増やすことで冷え性の改善につながる

【服装】

・締め付けの強い服装だと血流が悪くなるので余裕のある服を着ることや、脱ぎ着できる上着を着るなどして体温の調整をする

【入浴】

・シャワーだけでなくぬるめの湯船にゆっくりと浸かり、体を温める事で血流が良くなり冷え性の改善につながる

【室温の調節】

・エアコンをずっと付けたままにするのではなく衣服などで調整をすることで、自身で体温の調整をする機能が高まる

・エアコンを使用する際は外気との温度差を大きくしすぎない

【ストレスをためない/解消する】

・趣味や旅行などで息抜きをして、ストレスを発散する

生活習慣を少し改善することで、冷え性の改善に繋がります。一度に全てを改善するのではなく、できることから取り入れてみましょう。