テアニンの効果

健康情報

2023.05.122023.09.08

テアニンは、主に緑茶などの茶葉に含まれるアミノ酸の一種であり、リラックス効果や睡眠改善効果があると報告されています。

テアニンを多く含んでいる飲み物（茶葉100gあたり）

α波を増やすことで気分をリラックスさせ、緊張を緩和し、集中力を持続させます。

テアニンは脳内のセロトニンを減らしてドーパミンを増やす働きをします。

ドーパミンが豊富に分泌されると、やる気やモチベーションがアップし、前向きな気持ちになると言われています。

自律神経へはたらきかけ緊張やストレスを緩和します。

リラックス状態へと導き、熟睡を促す効果があります。

末梢血管の血流をよくし、冷え性を改善します。

末梢血管を拡張させるため、血圧を下げる効果があります。

PMS（月経前症候群）や更年期障害の症状を和らげるという報告もあり、月経前のイライラ、憂鬱、集中力の低下、疲労感といった症状を改善します。

同様に、更年期障害によるほてり、動悸、イライラ、不安感といった症状も軽減します。