花粉シーズン真っ只中!鼻をかみすぎて痛いときの対処法
睡眠
効果的にストレッチを行うポイント
今回はストレッチを効果的に行うポイントについてお話します。
ストレッチを正しく行うことで、疲労回復やメンタル強化にも期待できます。
習慣化し無理のない範囲で続けていきましょう。
2023.06.29
健康情報
生活習慣を見直そう
髪に悪影響を及ぼす生活習慣を続けると抜け毛や薄毛など、さまざまなトラブルの要因が生じます。
AGAは日々の生活習慣をきっかけに悪化していくことを覚えておきましょう。
今回は、健康な髪の生成を妨げる恐れがある生活習慣についてお話します。
2023.06.28
健康情報
夏バテに気をつけよう②
前回は隠れ夏バテについてお話しましたが、今回は夏バテによる自律神経の乱れについてお話します。
暑い夏の日には無理に動いたり、暑さに体を適応させようとせず、快適な温度の中でゆっくりと過ごす事が大切になります。
2023.06.27
健康情報
夏バテに気をつけよう①
夏バテの大きな原因は“暑さ”“寒暖差”“紫外線”の3つに分類することができます。
この3つの分類は自律神経に大きな負担をかける要因になります。
今回は隠れ夏バテについてお話します。
2023.06.26
健康情報
テアニンの効果
今回は煎茶や抹茶、玉露などに多く含まれている《テアニン》の効果についてお話します。
テアニンには、ストレス緩和やリラックス効果があるとされ、精神安定作用があるとも言われています。
脳機能の向上や記憶力の改善、注意力の向上、睡眠の質の改善などの効果も報告されています。
2023.05.12
健康情報
睡眠の質と歯磨きの関係
今回は歯磨きと睡眠の質の関係についてお話します。
歯磨きによって口内を清潔に保つことは大切ですが、就寝直前の歯磨きは不眠の原因になる場合があるため注意が必要です。
2023.04.20
生活情報
寝具と薄毛の関係
今回は寝具と薄毛の関係についてお話します。
寝具が清潔に保たれ、頭皮と髪の健康を守るために適切な材質であること、そして快適な睡眠環境を作ることが、薄毛の予防や改善に繋がります。
2023.04.19
生活情報
髪が伸びる速さ
髪が伸びる速さに個人差はあるのでしょうか。
髪の成長スピードには生活習慣や食生活、睡眠時間、年齢なども関わっています。
脂の多い食事や過度なダイエット、生活習慣の乱れを改善し健康な髪を育てましょう。
2023.04.18
健康情報
サウナで睡眠の質を上げよう
今回は、現在分かっている範囲でサウナ後の睡眠力向上についてお話して行きます。
サウナには血流改善や精神的な疲労改善の他、睡眠の質をアップさせる働きがあると言われています。
特に夕方にサウナに入ると就寝前にスムーズに深部体温が下がるため、体がリラックスモードに切り替わり、快眠に繋がりますよ。
立ち仕事や肉体労働、デスクワークなど疲労が蓄積していると感じている方はぜひお試しください。
2023.04.04
健康情報
睡眠の質アップには温かい飲み物
今回は快眠のための水分補給についてお話します。
人は眠っている間にコップ1〜2杯分程度の汗をかくと言われているので、就寝前の水分補給、リラックスできる環境作りは良質な睡眠に欠かせません。
正しい水分補給をして、質の良い睡眠を目指しましょう。
2023.02.24
健康情報