良質な睡眠と美髪について

健康の維持や美容面において睡眠が大きな役割を担っていることは知られていますが、頭皮や髪にとっても健康状態を保つために良質な睡眠は重要です。

22時～深夜2時の間は成長ホルモンが最も分泌されると言われていますが、分泌をより多くするには短時間ではなく5時間以上の深い睡眠も取ることが大切です。

遅くても寝る2時間ほど前には、睡眠の妨げとなるパソコンやスマートフォンの使用をやめ、部屋の電気を消し入眠しやすい体制を整えましょう。

睡眠不足が続くと頭痛や吐き気などの体調不良の他に、頭皮の血流が悪化する事で切れ毛や抜け毛が増える原因にも繋がります。

また夕食と就寝時間の間隔が短いと肥満や高血圧を招く恐れがあります。

消化器官の働きが活発になって睡眠の質も低下しがち。

就寝3時間前までに夕食を済ませる事を意識し、食事が遅くなってしまう場合には消化の良いものを少量摂るよう心掛けると良いでしょう。

良質な睡眠と健康のために出来ることから少しずつ始めてみませんか。