ハッピーホルモンを作る①

健康情報

2020.04.172023.09.15

たった3つのセロトニン習慣

●セロトニンを作る食べ物を摂ろう

セロトニンを分泌する為にはその材料となる栄養素の摂取が必要不可欠となります。

セロトニンを作る栄養素は以下の3つ！

トリプトファン

ビタミンB6

炭水化物

トリプトファンは必須アミノ酸のうちの1つで、チーズや豆腐、卵や牛乳などに多く含まれます。

このアミノ酸は体内で生成することが出来ない為、食物やサプリメントで摂取するしかないのです。

またビタミンB6は、セロトニンの生成を促す栄養素で、にんにくや玄米、脂肪の少ない赤身の肉や魚に多く含まれています。

この3つの栄養素を含んでいて、手軽に摂取できるオススメの食べ物がバナナなのです。

上記の食べ物はAGA治療においても大切な役割を担っています。