腸疲労の改善

腸疲労の改善方法についてご紹介します。

・プチ断食

腸内をデトックスすることによって消化・吸収機能が向上し、精神バランスも安定します。

食事を取らないことに抵抗がある方は、スムージーやリンゴなどのフルーツに食事を置き換える事でも、腸疲労を回復させることができます。

・温かい飲み物

水分には体内の消化液として大切な役割があります。腸疲労を回復させるためには水分が必要不可欠になりますが、冷たい飲み物は腸の働きを鈍くさせてしまうため、できるだけ温かい飲み物を飲むように心掛けることが大切です。

・ご飯をよく噛んでゆっくり食べる

早食いは満腹中枢の機能が働く前に、次々とお腹に食べ物を詰め込んでしまう傾向にある為食べ過ぎを招き、結果的に腸を疲れさせてしまいます。

食事はゆっくり噛んで、時間をかけて食べる事を意識しましょう。

・睡眠をたくさんとる

睡眠が不足すると自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れることで満腹中枢が麻痺してしまう可能性があります。

睡眠時間はしっかりと確保しましょう。

腸疲労は体のさまざまな機能を低下させてしまいます。

この機会に普段の食生活や、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。


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