食生活

今回は自律神経の整え方についてお話します。 春は気圧変動により自律神経が乱れ、不調の起こりやすい季節です。 自律神経は加齢とともに働きが低下し、疲れやすくなったり眠りが浅くなることがあります。

今回は活性酸素による老化現象に効果的な栄養素についてお話します。 活性酸素とは物質を酸化させる力が非常に強い酸素のことです。 増えすぎると細胞が酸化し老化に繋がりますので一定量を維持することが大切です。

今回はメンタルの不調に良いとされる栄養素についてお話します。 《メンタル不調》とは過度にストレスが続く事で徐々に体とこころのバランスが崩れ、様々な症状が起こる事です。

今回はビール腹についてお話します。 ビール腹の原因は内臓脂肪。放置すると生活習慣病のリスクが高まるため対策が必要になります。 積極的に階段を使うようにするなど普段の生活の中でも予防、改善ができるので意識してみましょう。

今回は旬の鰻の栄養についてお話します。 土用の丑の日の定番、鰻には良質なタンパク質・ビタミン・亜鉛が豊富に含まれているので、抜け毛予防に効果的です。

前回は「体が冷える原因」についてお話しましたが、今回は食べ物で出来る冷え対策についてお話します。 身体を冷やす食材も加熱したり香味野菜と組み合わせることで温活フードになります。 食べ方を工夫して体の冷えを解消しましょう。

今回は慢性疲労についてお話します。 慢性疲労が6ヶ月以上続くと慢性疲労症候群になり、微熱や頭痛、抑うつなど精神的な症状が続いてしまいます。 起床時から疲労を感じたり、休息を取っても倦怠感が続く場合は早期に対策を取ることが大切です。

今回はDHAとEPAの効果についてお話します。 DHAとEPAはどちらも人間の体内では作り出せないので食事から摂取しなければいけない、主に青魚から摂取できる必須脂肪酸です。 魚には良質なタンパク質と、タンパク質の吸収を助けるビタミンB6も豊富に含まれているので発毛や育毛促進に期待できます。

今回はブルーベリーの栄養と効果についてお話します。 ビタミンCや食物繊維など栄養が豊富で美容や健康、髪にとっても良い効果がありますので積極的に取り入れてみましょう。