ストレス

たった3つの「セロトニン習慣」 ハッピーホルモン「セロトニン」とは？・・・私たちの身体や心は、様々なホルモン（神経伝達物質）の影響を受けています。 中でもセロトニンは、他の全てのホルモンの指揮者のような役割を果たしているのです。 セロトニン...

前回は薄毛を引き起こすダイエットについて話しました。 今回は薄毛のリスクを高めないダイエット法を紹介していきます。 ■バランスの良い食事 前回もお話ししましたがたんぱく質や炭水化物、もちろん野菜も人間の身体のバランスを整える為には大切な栄養...

３．息を吐くことに重点を 副交感神経をはたらかせるために、息を吐くことに重点をおきます。 ３秒吸ったら、６秒かけて吐く、といったようにゆっくりと吐くようにしましょう。 そして、息を吸うのは鼻から、息を吐くのは口からです。 まず、ゆっくりと鼻...

１．あおむけに寝転がろう ベッドや布団の上に寝転がって、あおむけになります。 このとき、両方のヒザはピンと伸ばした状態ではなく、自然に軽く曲げた状態にします。 「ヒザをたてて寝ている状態」ですね。両足は腰の幅に開きます。 手は肩幅程度に広げ...

ストレスが多くてリラックスが少ない毎日を送っている人にとって、呼吸法は心と体をすばやくリラックスさせてくれる素晴らしい方法。 呼吸ひとつで体中の細胞にみずみずしい酸素がいきわたり、生まれ変わったようにはたらき始めます。 特に現代人は、忙しい...

肝は自律神経の働きとも関係しています。 自律神経の働きが不安定になり、体調を崩す人が増えるのも、春の時期の特徴です。 肝がコントロールしている感情は「怒」です。 なので立春を越すと、イライラや怒り、情緒不安、抑うつ感が強くなる人が一気に増え...