メリット

サウナ記事の締めくくりには、正しいサウナの入り方についてご紹介していきます。サウナ初心者はもちろん、サウナ上級者の方も今一度流れを確認してみましょう。 サウナに入る前に水分補給をしよう！サウナに入ると大量の汗をかくため、脱水症状を防ぐために...

サウナにはストレスを解消させる効果があります。 その場合は高温のサウナに長時間入り続けるよりも、低温浴と呼ばれる低い温度のサウナで15分〜20分程、ゆっくりと体を温めゆっくりと汗を流す入浴方法が効果的です。 低い温度のサウナに入ることで神経...

サウナには免疫力を高める効果があります。 サウナで体が温まり一時的に体温が38度以上に上昇すると、熱のストレスによってHSP（ヒートショックプロテイン）というタンパク質が増加します。 HSPは細胞の損傷を防ぐタンパク質の一群で、サウナに入る...

サウナは美容効果も期待できます。 サウナに入浴すると血流が良くなり、体内を循環する血液量が増えるため顔の血色の悪さが改善されやすくなります。 また、大量の汗をかくことで毛穴に詰まった皮脂や汚れを排出し、毛穴の汚れによる肌のくすみや解消や、毛...