疲労

皆さんは筋トレ後に急激な眠気に襲われたことはありませんか？ トレーニング後の予定に支障をきたさない為に原因を知り、対処法を身につけて健康的な毎日を過ごしましょう。

今回は自分自身では気づきにくい《体臭》について種類別にご紹介します。 汗や皮脂と混ざり合う雑菌が原因のほか、食生活によっても臭いは変化していきます。 原因や対策を知り、しっかりと予防していきましょう。

今回はサプリや栄養ドリンクの成分でよく耳にする《タウリン》についてお話していきます。 人間の体内で合成されるタウリンは量が少ないため、普段の食事からこまめに補うことが大切です。 簡単なレシピもご紹介していますのでぜひ参考にしてみてください。

今回はチョコレートに含まれるカカオの効果についてご紹介いたします。 チョコレートには豊富なミネラルが含まれ、中には体内で生成することができない「亜鉛」も含まれています。 カカオの含有量や食べる時間などを意識し美容や健康に繋げていきましょう。

今回は嬉しい効果が沢山詰まった『ピクルス』の作り方をご紹介します。 ピクルスは野菜を香辛料や砂糖、塩などで味付けした酢に漬け込んだ西洋の保存食です。 旬の野菜を使うことで不足しがちな栄養素をしっかり補うことができるのでぜひ作ってみて下さいね。

今回は5月病の原因と予防についてご紹介いたします。 【5月病】は医学的な病名ではなく、連休後に憂鬱になったり、体調が優れない、会社や学校に行きたくないなど軽いうつ症状のことです。 以前は若い世代の社会人に多く見られていましたが、転勤や転職を経験する中高年の方も増加傾向にあります。

今回はストレスが原因の一つとして挙げられる「メニエール病」についてご紹介いたします。 過度なストレスはメニエール病だけでなく、生活習慣病や蕁麻疹、大きな心身症状に繋がることもあります。 健康な毎日の為にも、ストレス解消の習慣を身につけると良いでしょう。

サウナ記事の締めくくりには、正しいサウナの入り方についてご紹介していきます。サウナ初心者はもちろん、サウナ上級者の方も今一度流れを確認してみましょう。 サウナに入る前に水分補給をしよう！サウナに入ると大量の汗をかくため、脱水症状を防ぐために...

今回の記事では、今までにご紹介したサウナの効果をまとめています。詳細は各記事でご確認ください。 ・サウナで体に起こること※サウナには血流促進や自律神経の調整力を高める作用があります。 ・サウナは脳疲労が解消できる※サウナには強制的に思考を停...

サウナにはストレスを解消させる効果があります。 その場合は高温のサウナに長時間入り続けるよりも、低温浴と呼ばれる低い温度のサウナで15分〜20分程、ゆっくりと体を温めゆっくりと汗を流す入浴方法が効果的です。 低い温度のサウナに入ることで神経...