食生活

今回は嬉しい効果が沢山詰まった『ピクルス』の作り方をご紹介します。 ピクルスは野菜を香辛料や砂糖、塩などで味付けした酢に漬け込んだ西洋の保存食です。 旬の野菜を使うことで不足しがちな栄養素をしっかり補うことができるのでぜひ作ってみて下さいね。

今回はフケの原因と対策についてご紹介いたします。 フケとは新しい角質細胞ができることにより、古くなった角質が頭皮からはがれ落ちたものです。 誰にでも出てくるのが自然で、大体は洗髪時に流れ落ちて目立ちませんが、バリア機能の低下などで目立つ場合があります。

今回は抜け毛予防にも良いとされる《生姜》についてご紹介いたします。 新陳代謝の促進やむくみの解消、殺菌作用など沢山の効能があり、薬味や香辛料として欠かせない生姜。 効能について知ることで美髪に繋げましょう。

前回はスパイスの一つとして人気の唐辛子についてご紹介いたしましたが、 今回は抜け毛予防になると注目されている《シナモン》の効果や栄養についてご紹介いたします。 コーヒーやホットミルク、スイーツなどに振りかけるといつもと違った香りや味わいを楽しむことができますよ。

今回は血流改善に良いとされる《唐辛子》についてご紹介いたします。 血流改善は薄毛対策として重要で、頭皮の毛細血管の血行が悪化すると毛根が栄養を補給できなくなります。 減塩に効果的ともいわれる唐辛子を食事に取り入れて健康維持に繋げましょう。

前回はオートミールの栄養素についてご紹介しましたが、今回はオートミール《クイックオーツ》を使用した簡単で美味しいレシピをご紹介いたします。 スーパーなどでよく見かけるのはクイックオーツと呼ばれるオートミールが殆ど。 ヨーグルトに入れたり、コーンポタージュやリゾットに混ぜたり、簡単に取り入れやすいのでオートミールを初めて食べる方にもお勧めです。

今回は低GI食品としてダイエットにも人気の《オートミール》についてご紹介いたします。 オートミールは食後の血糖値の上昇度合(GI値)が55と白米の88と比べて低いため、脂肪合成を高めるインスリンの分泌を抑制し、太りにくい体をつくる事ができると言われています。 健康維持のために必要な栄養素が豊富に含まれているので、ぜひ食生活に取り入れてみてくださいね。

今が旬の《豆苗》を使った髪にも体にも良い簡単レシピをご紹介いたします。 豆苗は食べ終わった後に再生栽培するのも楽しく、10日程度で再収穫できるほど成長も早いと人気です。 どんな献立にも使いやすい食材なので是非作ってみてくださいね。

生理のリズムはエストロゲンとプロゲステロンと呼ばれる2つの女性ホルモンの分泌で生まれます。 一般的に生理周期は約4週間を1サイクルとし、生理が始まってから約14日目に排卵が起こります。女性はホルモンの影響によりひと月で4つのリズムがあり心身...

当院では薄毛に悩まれている患者様に亜鉛の摂取をオススメしております。 髪の毛の栄養素として重要な役割を担う亜鉛には、髪を太く健康的にする効果や艶を出して髪質を綺麗にする効果があるなど、患者様の悩み改善が期待できるサプリメントの一種です。 サ...