運動

足がつる症状が慢性化しないための予防策をご紹介します。 【適度な運動】 適度な運動はさまざまな疾患の予防にもなります。運動をすることで足の筋肉を維持するだけでなく、血流が良くなり疲労回復にも役立ちます。ウォーキングやスクワットなどで適度に身...

私たちは普段、歩いたり運動したりするとき、足の筋肉を自分の意志で動かします。ですが何らかの原因で、自分の意志とは関係なく足の筋肉が突然、痙攣をおこす事があります。それが「足がつる」という症状になります。 なぜ足がつるのか、そのメカニズムはま...

筋肉痛には二つの種類が存在します。 【即発性筋痛】 急性筋肉痛とも呼ばれる症状で、運動した直後や運動している最中に起こる筋肉痛です。 激しい運動をすることで筋肉に強い負荷がかかり、過度の緊張状態が続くと血管が収縮するようになり血流が悪くなり...

筋肉痛はどのようにして起こるかをご存知でしょうか。 最近ではコロナの感染人数も激減しようやく外に出られる機会が増えたため、鈍った体を動かしたいとお考えの方も多いのではないでしょうか。 しかし、久しぶりに体を動かしたり慣れない動きをしたりした...

年齢や性別を問わず多くの方が悩まされている“肩こり”ですが、肩こりの原因は数十種類も存在し、その原因は人によってさまざまです。 厚生労働省の国民生活基礎調査(令和元年)によると、私たちが日常生活で自覚している体の不調のランキングでは男性・女...

善玉コレステロールであるHDLコレステロールを増やす事は、余分なコレステロールを回収し、動脈硬化を阻止する行動に繋がります。 LDLコレステロールを減らすには、日々の食事生活を見直していくことが最も重要です。 また、生活習慣において運動不足...

コレステロールという言葉は耳にしたことがあるものの、詳しくご存知でない方も多いのではないでしょうか。 コレステロールは、血液の中に流れる脂質の事を指します。 体にとって必要不可欠な要素で、体の働きを滑らかにする作用があります。 コレステロー...

安定したセロトニンの分泌は、心の安定に繋がります。 毎日コツコツと始められることから習慣化させ、セロトニンの分泌を活性化させましょう。 ・朝目覚めたらすぐにカーテンを開けて、適度な運動をしよう！ セロトニンを分泌するセロトニン神経は、日光を...

AGA・FAGAの治療にとって重要な血流促進には、十分な水分補給が大切です。 血液には、物質の溶解や体温調整の他、体内を巡りながら酸素や栄養素を運搬し、さらには老廃物を回収するという重要な役割があります。 これらの働きがしっかりと行われるよ...